一个人长相年轻，往往有这4种习惯，中一条就很
作家迟子建在《我的世界下雪了》一书中写道：“我不惧怕苍老

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，因为我愿意青丝变成白发的时候，月光会与我的发丝相融为一体。”
没有人能逃过岁月的洗礼，但总有人如迟子建一样不惧老去。所谓不惧，就是坦然接纳岁月的馈赠，用积极的心态，良好的生活习惯，去养一个“比实际年龄更年轻的自己”。
在我们的身边，往往有人长相年轻，被赞“冻龄”，仔细观察就会发现，其实他们大多都是被好习惯滋养出来的。
充足睡眠，养好精气神
有段时间，我因为身体不舒服去做中医调理，老中医见我的第一句话，不是问我哪里不舒服，而是问我：最近是不是经常熬夜？
一句话就触到了我的病根：当时的我，几乎每晚熬夜，以致脸色蜡黄，眼圈发黑、浮肿，人也很憔悴，总是浑身没劲。而且脾气很暴躁，一点不顺心的小事都可以让我暴跳如雷。
整个人面相颓丧，精神萎靡，我都不敢照镜子，更不爱出门。
在老中医的建议下，我尝试着每天晚上11点前就入睡，坚持一段时间以后，我的脸色肉眼可见地变好了，心情随之平和了，精神也活跃起来。每天不仅自信满满地出门，办事效率也提高了不少。
当朋友夸我越活越年轻，询问我是不是花了大价钱做美容的时候，我告诉她们：一分钱都不用花，只要好好睡觉就行了。
高质量的睡眠，是维持正常身体机能的营养剂，一个人只有睡好了，才能凝聚做好事情的精气神。
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”好睡眠养出好气血，好气血生出好精神，好精神显出好面相。
充足睡眠，养好身体，就是从根基上为生活蓄能，能量越充足，积极向上的动力才更足。
保持运动，重塑活力
在一次节目访谈中，雷军说：“你要是早起，6点半来奥森跑跑步，你会觉得人生多了几个小时。你只有跑起来，才能真正地理解一个跑者的感觉，跑到最后，你的脑海里有一片清明空灵的状态。”
这段话让我顿悟：运动在消耗体力的同时，也释放压力，收获动力。
我有个同事张姐，年近50岁，但许多初次见面的人总以为她才40岁出头。
有次聊天，她笑着说起自己保养的秘诀：“就是每天都要健身一小时，不锻炼浑身不舒服。”
她说健身会出汗，出汗可以打开毛孔，让肌肤保持活力，长时间运动会大量分泌多巴胺，使人产生愉快的感觉，缓解压力和紧张感。
一个精神松弛的人，大多会比同龄人更显年轻，有活力。
《健康时报》上曾报道：长期进行相对高强度的有氧运动，可以使你的生理年龄年轻10到12岁。
的确，保持运动习惯，肌肉会更结实，身材也不会因为年长而逐渐走样。
很喜欢一句话：你跑的每一步，都是在跟时间赛跑；流的每一滴汗，都在重塑自己。
喜欢运动的人，都活成了被生活偏爱的模样。
社交有度，修炼自在心
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当下流行一个新词，叫做：零糖社交。
它是一种不过分亲密的社交模式，提倡在社交互动中与他人适当拉开距离，保持自我独立性，在个人情绪价值的满足上，也不过多依赖于外界。代表了一种无束缚，清爽又平等的人际关系。
就像刺猬一样，虽然在天冷时可以彼此靠拢取暖，但只有保持一定距离，才能避免互相刺伤。
人际交往也是一样的，远近要有度。朋友跟我说了一件事，我特别感慨。
她去参加一个同学聚会，本想着能拉近同学间的感情，维系相互间的情谊，可大家聊着聊着，话题就变成了班上谁升职了，谁家小孩获奖了，互相吹捧、攀比的气氛越来越浓。
无形之中，她就把别人光鲜亮丽的生活和自己普通到没有任何光彩的生活做对比，心中不免压抑、失落，回家后好长一段时间都没缓过来。
这样的同学聚会，不仅没有给朋友的生活带来正向的激励，反而消耗了她的生活能量。
类似没营养的社交，不同频的圈子，是很多人生烦恼的根源。
作家雪小禅说过：“人到了一定年纪，是往回收的，收到最后，三两知己、一杯浅茶，把生活活成自己想要的样子。”
一个人若是能切断无谓的社交，腾出时间去做自己想做的事，心态摆正了，那么精神状态自然就变好了，生活也会更加明朗起来。
人活着要多学习，学习是没有年龄界限的，持续学习，不断提升自己能力的人，才能在人生的赛场上跑得更远，才会让自己更加年轻。
一个人真正的衰老，不是年龄的增长，而是失去了年轻的活力和朝气，不再努力生活，不再进步。
岁月无法逆转，但每个人都可以在岁月的流逝中，选择朝气蓬勃地走好每一站。
保持好的生活习惯，滋养人生每一站里不一样的风景，我们都可以过得比实际年龄更年轻。