因为工作的原因接触到不同年龄段的人，从学生到上班族，从企业高管到做企业的人，很多人处于身体亚健康，精神病态-长期高压力，焦虑……。我们不讨论什么原因，事实上，可能有很多人已经长期处于情绪低落状态，有甚者已经是抑郁或者焦虑。一篇文章解决不了什么问题，只希望文章中的有那么几句话能给处于灰暗中的人带来一点亮光，一点希望。

假如我们的生活如同一条波澜壮阔的长河，有时波涛汹涌，有时平静如镜。在这条河流中，大多数人都会经历属于自己的跌宕起伏。有时，我们像初升骄阳，充满着希望与活力；有时，则如同暮色中的灰暗天空，满是疲惫迷茫。在我们状态不佳的时刻，暂时放下繁琐的工作，喧嚣的生活，不妨选择静下来，给自己一个安静的空间，休息一下，冷静一下，让自己得到片刻的安宁。

心理上学有很多种自我恢复或自愈的方法，在此，罗列几个，在需要的时候，不妨试一下，或许有些帮助，有点效果呢！

静谧

让自己静谧下来，本身就是一种力量，让我们有机会与内心深处的自己对话。让外界的喧嚣暂时退去，我们才能听到那细碎却真实的声音，这是我们内心的真实诉求。关掉手机，暂时关闭外界干扰，找一个舒适的地方，安县坐着，或是躺着。让思绪慢慢放空，慢慢聚焦，慢慢沉淀，就像一杯混浊的水，只有静置，才会变得清澈透明，我们也真正的放松下来，真正的让自己休息一下。

与自己对话

假如状态持续不好，经过尝试，又无法自己改变，那不妨顺其自然，不急于摆脱这种状态，而是试着去理解它。问问自己为什么感到疲惫，为什么焦虑，为什么心情低落？是因为工作的压力，生活的压力，感情的压力，人际关系的困扰，还是对未来的不确定，忧虑？当我们能够诚实地面对自己的内心，也就能找到解决问题的关键所在。反思不是责备自己，而是为更好地认识自己，进而找到自己正确的方向。每一次与自己的对话，都是心灵深处的一次旅行，都是一次更清楚的理解自己，认识自己。

让自己安静下来

让自己安静下来，让自己慢下来，可以通过深呼吸、冥想或是静坐。这些活动能帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。有时候，只需几分钟的专注呼吸，就能让情绪恢复平静，恢复理智，让心情焕然一新。如果有条件，也可以尝试作生活记录，通过日记或者涂鸦绘画，或者其它自己喜欢的方式，都能有效地释放压力，焦虑情绪。每一页的笔迹，每一幅画面，都是内心状态的映射。

走进自然

条件允许的话，走出门去，到大自然中走走。新鲜的空气、阳光和绿植都能够给人带来乐观的能量。哪怕只是在公园里漫步，看看花，看看草，看看树，也能感受到自然的美好，让心灵得到片刻抚慰。自然界，充满了力量，充满了大道至简的道理，总能够提醒我们，无论遇到怎样的困难，总有值得感激的事物，总有温暖或者抚慰我们的东西，比如一缕阳光，比如一阵清风，比如一滴雨露。

表达，释放一下善意

状态不佳时，容易陷入自我中心的思维模式，充满攻击性。这种时间，可以试着将目光转向周围的人，做一些力所能及的表达善意的事。哪怕只是一个微笑、一句问候，可能都会收到一份回报的温暖或者善意。不要小看这种小小的善意，不仅能够帮助他人，也能让自己的心情得到改善，从不好的状态或者情绪中跳脱出来。帮助他人或者是对他人表达善意，本身就是一种治愈自己的方式。

最后

人是情绪的集合体，七情六欲，悲欢离合，总会有状态不好的时候，处在状态不佳的时候，给自己一点儿时间，一点儿空间，让自己慢下来，安静下来。在这个快节奏的时代，学会与自己平静相处，倾听自己内心的声音，学会自我调节，学会自愈，是一个需要学习的能力。坦然面对自己的脆弱，就有了自愈自救的机会和重新出发的力量。

请记住，每个人都会有阴霾的日子，守护好心中的那一束光，就一定会看到阳光，等来希望。每一个看似平凡的日子里，都有不平凡的力量。愿我们，在生活的每一个角落，都能找到属于自己的那一份温暖，那一份安静。