这6个练习动作，可以说是针对腰腹核心肌群锻炼最有效的方法之一，帮你练出迷人的腹肌！

具体动作如下：

动作1

平板支撑点髋 左右各10-20次

动作2

直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次

动作3

平板支撑前后移动 前后各10-20次

动作4

直臂俯撑交替交叉提膝 左右各10-20次

动作5

直臂俯撑收膝跳 10-20次

动作6

单臂支撑侧身挺髋 左右各10-20次

此动作难度较大，请根据自身情况选择，

切记不要硬撑，安全第一。

整套动作请根据自身训练水平，进行1-5个循环训练，一个循环结束后休息1-2分钟，紧接着进行下一个循环。