爹矮矮一个，娘矮矮一窝？个矮先莫慌，跟着潘展乐的秘诀长个！|巴黎奥运会|智力发育|潘展乐|骨骺|骨龄

个矮先莫慌！

跟着潘展乐的秘诀长个！

潘展乐，在2024年巴黎奥运会横扫“泳坛”，斩获两枚奥运金牌。除了优异的成绩外，他1米92的大高个也成为关注的焦点，让南方的“小土豆”们好不羡慕！要知道，潘展乐爸爸身高1米77，妈妈身高1米62，根据遗传学来计算，潘展乐的身高应该是（176.5±5）cm。充分说明，遗传不是绝对的！

最近，一则对潘展乐爷爷的采访火了！采访中潘爷爷透露，潘展乐之所以能冲到1米92，第一是吃饭不挑食，营养的全面均衡提升，第二是运动的加持，第三就是从小定期测骨龄！

长高tips：

潘展乐的长高秘诀给广大家长的三点提示：

1、均衡营养：潘爷爷称“乐乐从小就吃饭不挑食，什么都吃”。营养均衡是促成身高生长的一大功臣。《中国居民膳食指南（2022）》提供了各个年龄段孩子的膳食建议，家长可以据此定制饮食计划，均衡营养，助力身高增长。

2、科学锻炼：选择孩子的年龄和体质选择适合孩子且能够坚持的运动，避免过度训练，促进骨骼与肌肉均衡发展。一般建议每次运动的时间大概在45分钟（30-60分钟），强度达到心率160~170次/min，频度至少4次/周。

3、医学干预：定期监测骨龄，准确评估孩子的生长发育情况。必要时在医生的指导下使用药物干预，延缓骨骼闭合，促进身高的增长，给予孩子更多的身高增长机会。

定期测骨龄

我们今天重点说说定期测骨龄。正是潘展乐家人的科学管理与持续关注，使得潘展乐能够在成长过程中及时发现并应对可能影响身高的因素，从而确保了其身高能够健康、稳定地增长。

骨龄，是指骨骼的实际发育年龄，预示着孩子未来的身高潜力。它往往和生理年龄速度大致一样，但由于饮食、生活习惯、遗传、疾病等影响，骨龄的生长速度也可能和年龄存在一些偏差。如果骨龄跟年龄相差±1岁以内，基本是正常的；如果骨龄偏小，孩子生长的潜力更大，但骨龄小于实际年龄1-2岁特别是2岁以上，则可能存在生长激素缺乏、甲状腺功能异常等疾病，影响孩子的身高甚至智力发育；反之，如果骨龄大于实际年龄1-2岁特别是2岁以上，意味着孩子发育的进程或速度偏快，可能导致骨骺提前闭合，生长期缩短，最终影响成年身高。

所以，对于家长而言，定期通过X光片简单方便地观察骨骼的成熟程度（也就是骨龄监测），可以掌握孩子生长发育节奏，及时发现并解决身高落后、早发育以及疾病等问题，是帮助孩子成长的秘密武器！

一般情况下，男孩骨龄达到16岁，女孩达到14岁后，骨骺就基本闭合了。骨龄监测也要早于骨骺闭合前，不要等到孩子的青春期已到或者接近尾声了才想到测个骨龄看看孩子还能不能长高哦！