一、何为“中暑”
“中暑”在中医中被称为“中暑症”，普遍认为中暑是由于外邪（主要热邪）侵袭人体，导致人体的阴阳失调所致，主要症状为体温升高、头晕、头痛、面色潮红、口渴，身体无力、恶心、呕吐等。
二、防“中暑”食物
（1）绿豆汤。绿豆汤由绿豆熬制而成，绿豆属药食同源，具有较强的清热解毒效果，还可促进体内尿液排出，所以在夏天适当喝一些绿豆汤，可达到防暑解暑的效果。
（2）菊花茶。菊花茶是指使用菊花代茶饮用，菊花味甘苦、性微寒，具有疏散风热、清肝明目的效果，夏天使用菊花泡茶，可祛除体内热气，也有防暑解暑的功效。
（3）西瓜汁。西瓜汁将西瓜切开去皮将果肉挖出，放入榨汁机榨成汁，再加入适当冰块摇匀即可饮用，西瓜汁清甜可口，但切忌西瓜在甘甜美味也要适量食之，过多则西瓜多食容易积寒助湿，所以中寒多湿，大便滑泄，宜日间食用，夜间少食西瓜利尿，尤其是病后、产后均应忌食西瓜。
三、如何应对“中暑”
“中暑”三步应对法：
（1）脱离当前环境：如果发生中暑或出现中暑症状，需要及时将患者运送到通风、干燥、凉爽的地方，让其平躺，确保呼吸顺畅。
（2）降温：也可以用浸泡在温水中的毛巾擦拭，主要擦拭前额和腋下，也可以适当吹电扇，以达到降温的目的。
（3）补充液体：意识清醒或经过降温清醒的患者，可饮淡盐水，绿豆汤来帮助解暑。
四、“中暑”后—穴位缓解
在中医中也有应对中暑后可按压穴位以达到缓解中暑症状，以下对应穴位及方法：
（1）方法一：按合谷穴。合谷穴位于第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点处，找准穴位后，用食指或拇指按揉，以出现酸麻胀感为宜；
（2）方法二：揉内关穴。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，两大筋的凹陷中，患者自身拇指横纹的宽度为一寸，找准位置后，按摩5-10分钟，至患者出现酸麻胀感；
（3）方法三：揉太阳穴。太阳穴位于眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷中，用食指指腹轻轻按揉5-10分钟。
五、“中暑”—中药汤剂
（1）藿香正气口服液。藿香正气口服液为中成药，其主要由广藿香油配比其他中药材组合而成，可解表化湿，对暑湿所致的症状有治疗的效果，也可在医生的指导下服用藿香正气口服液用于解暑治疗。
（2）祛暑丸。祛暑丸由丁香、茯苓、甘草、广藿香、木瓜、檀香、香薷、紫苏叶组成，具有清暑祛湿、和胃止泻的功效，用于治疗暑热侵袭、脾胃不和造成的暑热。缓解精神倦怠、肢体困重、头昏嗜睡、胸闷不畅、微有畏寒、恶心欲吐、渴不欲饮、多汗肢冷等症状。
（3）清暑益气汤。清暑益气汤出自李东垣的《脾胃论》，为清暑益气，除湿健脾之方。配方：黄芪（汗少减五分），苍术（泔浸，去皮），升麻，已上各一钱；人参（去芦），泽泻，神曲（炒黄），橘皮，白术已上各五分；麦门冬（去心），当归身，炙甘草，已上各三分；青皮（去白，二分半），黄柏（酒洗，去皮，二分或三分），葛根（二分），五味子（九枚）。上件同咬咀，都作一服，水二大盏，煎至一盏，去渣，大温服，食远。剂之多少，临病斟酌。
刺志论云：气虚身热，得之伤暑，热伤气故也。痿论云:有所远行劳倦，逢大热而渴，渴则阳气内伐，内伐则热舍于肾，肾者，水脏也。今水不能胜火，则骨枯而髓虚，足不任身，发为骨痿。故《下经》曰:骨痿者，生于大热也。此湿热成痿，今人骨乏无力，故治痿独取于阳明。时当长夏，湿热大胜，蒸蒸而炽，人感之多四肢困倦，精神短少，懒于动作，胸满气促，肢节沉疼，或气高而喘，身热而烦，心下膨痞，小便黄而数，大便溏而频，或痢出黄如糜，或如泔色，或渴或不渴，不思饮食，自汗体重，或汗少者，血先病而气不病也。其脉中得洪缓，若湿气相搏，必加之以迟，迟、病虽互换少差，其天暑湿令则一也。宜以清燥之剂治之。
六、夏日高温须知
夏天需注意避免在高温的户外待太久，居住环境尤其需要保持良好的通风条件避免潮湿闷热，尽可能避免中暑。外出时可查询天气温度，出行可以撑太阳伞，注意及时补充水分、盐分等，若有不适症状，建议及时到医院就诊，在医生的指导下及时进行治疗。
中国人民解放军海军特色医学中心中医科刘绮琴郭佳冰陈青云/文
责任编辑：李雅琴 李硕然
医学审核：姜峰
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