在中国辽阔的历史画卷中，有这样一位传奇人物，他的名字叫向多本，一个以116岁高龄被誉为“世界寿星”的中国最年长红军。
他不仅亲历了国家的沧桑巨变，也道出了长寿秘诀，除了要坚持运动，吃这三种肉就能够达到高龄
47岁参加红军
1888年，向多本诞生在湘西一个贫苦的家庭，童年时光大多在地主家的劳作中度过。
生活的艰辛没有磨灭他的意志，反而铸就了他坚毅的性格，47岁那年，命运的转折点来临。
1935年，贺龙领导的红二军团与王震率领的红六军团进驻师门西北山区休整扩军期间，向多本看到了红军，本就生活潦倒的自己，义无反顾扔下了农活参加了红军。
说起长征时期的经历，向多本自豪的说：“长征开始后，王胡子（指王震）看我年龄大了点，就把我编到后勤部队给红军筹粮做饭了”。
当时向多本体型较大，整日挑着一副40公斤重石磨，红军走到哪，他就把石磨挑到哪里，为战士们磨制粮食，保证他们的日常伙食供给。
在艰苦卓绝的长征路上，他曾因饥饿倒在茫茫草地，幸得战友相助，一碗救命的马肉汤让他重燃生命之火。
1937年4月，向多本终于加入了中国共产党，1938年，在山西汾阳麻家寨的一次抗日作战中，她的左臂被子弹打穿了，左手手指无法伸直，造成了永久性残疾。
1951年，63岁的向多本在贺龙元帅的关怀下，与新疆军区八一子弟学校缝纫员陈玉华步入了婚姻殿堂。
68岁喜得一双儿女，这份迟到的天伦之乐让他倍感珍惜，短短三年过去了，向多本又生了一个儿子，可谓是喜上加喜。
1966年，78岁的向多本离退休后回到故乡石门享受着平静的晚年生活。
向老与家人共度温馨时光的时候，提起长寿秘诀。
其实从向老63岁结婚，65岁喜得一女儿，到了68岁又生了一个儿子来看，向老的确有一套独特的养生之道。
运动壮筋骨
向多本的长寿并非偶然，而是得益于他每日的晨练，每天6点准时起床，开始做一些活动手臂和下肢的运动，同时还要呼吸新鲜空气，让身心得以舒展。
这也是为何他在47岁时，还能肩挑40公斤的石磨随着大部队行走。
这样年复一年，日复一日，就让他练就了一副钢铁般的好身体，更是锻炼了吃苦耐劳的意志力，精神气！
除了坚持晨练这个好习惯，向老每天还有30分钟的擦浴习惯，所谓的擦浴其实就是我们平时用毛巾擦擦脸，擦擦身体等部位，看似平常但向老的擦浴很有讲究。
向老讲道：夏天用凉水，冬天用温水，反复用毛巾蘸水搓擦头部，面部，颈和双手。
向老这一套说法，其实想想也在理，炎炎夏日，一条凉毛巾摆在你面前，擦了那么一下，还真会舒服很多。
而冬天比较寒冷，用凉毛巾可能会刺激到身体，发生感冒等症状，用过热的毛巾擦拭吧，可能会造成冷热交替中的烫伤，但是用温水蘸过的毛巾擦拭就不一样了，身体突然传来一股暖流，还甚是舒服。
由此可见，向老能在60多岁多子多福，和他平时的生活习惯和他特殊的运动有着很大的关系，这也说明了，有一个健康的身体是多么的重要。
然而，大家心心念念的还是关注向老的“长寿秘诀”对此，向老毫无保留的道出了这其中的奥秘。
信息来源：潇湘日报
长寿秘诀
除了坚持锻炼身体，向老对于吃也是很有一套说法的，向老讲：他每天只吃两餐，早上8点吃早饭，面食15克，鸡蛋2个，主要以清淡为主
下午一点半吃午饭，基本都以米饭为主，菜类以白菜，五谷杂粮为主，别看白菜很便宜，可营养价值可不低。
向老还讲了，素食有了讲究，但不吃肉是不行的，对于荤食仅限于鸡肉、鱼肉、猪肉三种肉类.
除此之外，向老每天还要喝三四杯凉白开，偶尔还会在早餐中吃点姜，午餐中吃点蒜，这两样都有对身体有很大好处的，但要控制量。
晚年的向老就是这样荤素搭配，每日生活习惯规律，饮食有方法，才得以一个健强的体魄向
岁月静好
到了112岁，向多本依旧面色红润，精神饱满，展现出超越年龄的活力。
2004年，他迎来了116岁的生日，这是生命的奇迹，也是对生活的热爱。
遗憾的是，同年5月底，这位世纪老人安详离世，留下了不朽的传奇。
信息来源：石门旅游
结语
向多本的一生，是传奇与平凡的交织，是坚韧与乐观的写照。
他不仅见证了新中国的成立与壮大，更以自己的生活方式，向后人传递了健康长寿的真谛。在纪念这位百岁红星的同时，我们更应从中汲取力量，学习他的长寿之道，珍惜当下，拥抱健康，让生命之树常青。
参考资料：
1.石门旅游：《中国年龄最长的红军战士向多本》2016-8-22
2.潇湘日报：《116岁老红军走了》2004-5-25
3.海南出版社：《百岁长寿经》第54-56页2004.11
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