天热别只喝白开水，喝这杯水，解渴补充水分，还能控制体重

天热别只喝白开水，喝这杯水，解渴补充水分，还能控制体重

天气越来越热，中午最高的气温高达30度，已经可以让人汗流浃背了。夏天流汗比较多，因为通过流汗可以给身体降温，但是流汗的同时，身体的水分流失，导致身体缺水，口干舌燥。所以夏天就要多喝水，然后再多流汗，这样才能有效的解渴解暑。不过天气别只喝白开水，白开水可以解渴补水，但是没有其他营养物质，还不如喝果汁、茶水、牛奶等饮料，这样既可以解渴补水又可以补充营养。

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夏天，柠檬这水果我家都是一箱箱的买，因为柠檬拿来泡水非常好，夏天就喝柠檬水代替白开水。柠檬味道很酸，但它却是一种碱性食物，柠檬的PH值才2.5，所以柠檬水也属于碱性水。

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有一种柠檬水减肥法，每天喝一杯柠檬水，就能有明显的减肥效果，控制体重，当然要在控制其他饮食的情况下。

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柠檬富含维生素和矿物质，具有美白、消除色斑、养颜的功效，建议每天喝杯柠檬水，晚上睡觉前1个小时喝一小杯效果更好，还可以加点蜂蜜，丰富口感。不过并不是所有人都适合喝柠檬水，胃酸过多的人不能喝，空腹的时候也不要和太多。

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柠檬水一般用黄色柠檬比较合适，因为青柠檬味道比较酸，营养含量也不如黄柠檬高，黄柠檬的维C含量更高。所以要买就买黄柠檬，青柠檬一般食用于搭配，丰富颜色用的。

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泡柠檬水的误区

很多人泡柠檬水都存在误区，用刚烧开的开水泡，其实都把柠檬中的营养物质都破坏了。维生素其实不耐高温，100度的开水很容易破坏这些维生素。因此泡柠檬水要用温水，水温不超过80度就可以了。

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柠檬水可以放一个星期没有问题，放冰箱甚至可以存放一个月，但是要保证水和容器干净。刚泡好的柠檬水没有三四天后的好喝，泡好的柠檬水，放个三四天，味道更加。