自从50岁从岗位上退下来,也帮儿子儿媳带大了孙子后,刘阿姨就开始了自己每天很规律的生活。
一日三餐按点吃饭,早晚也会进行一些适合老年人的运动。
时间转瞬即逝,转眼间刘阿姨就60岁了,还有了常年固定的运动搭子,每天早上都会约着出门锻炼。
然而有一天,作为运动搭子的曹阿姨,并没有等来刘阿姨。
等她再见到刘阿姨的时候,已经天人两隔了。
原来那天运动时间没有出现的刘阿姨,清晨突发脑梗,尽管被送到医院进行了抢救,但还是遗憾地离世了。
听到这个消息后,别说是曹阿姨了,很多认识刘阿姨的人都觉得不可思议,因为她平时看着很健康,还很爱运动。
就在大家猜测,是什么原因导致刘阿姨突发脑梗的时候,有人提出了一个匪夷所思的答案:“会不会是运动太多导致的。”真相如何呢?
一、运动居然是幕后黑手?
相信在很多人的认知当中,运动少的人才更容易脑梗,因为平时比较懒惰,不太爱运动的人,体内血液循环速度是相对缓慢的,血液粘稠度增加。
尤其是在伴有高血压、高血脂的情况下,时间久了容易出现动脉粥样化现象。
通常到了这个时候,大脑部位很可能会因为得不到足够多的新鲜血液,逐渐形成了血栓。
当血栓脱落了之后,脑梗就有可能会形成。那么,为何像刘阿姨这种坚持运动的人,也会有脑梗呢?
在送去抢救的时候,医生跟刘阿姨的家人了解了一些她平时的习惯,得知刘阿姨会在早饭之后出门运动。
再结合其它方面的情况,推测刘阿姨之所以会脑梗,可能就是长期在饭后立马运动所致的。
这样的说法一出来,令人觉得难以置信,平时不都说运动对身体好吗?
怎么还能引起脑梗这样的大问题?!原来,运动也是有讲究的,一般在餐后不能立刻投入到运动当中。
二、餐后运动为何会导致脑血栓
刚刚吃完了饭,还没有等待消化就迫不及待开始进行剧烈运动的人,肠胃方面往往会承受比较大的健康风险。
这是因为肠胃在消化食物时,需要充足的血液作为动力,在这个节点选择运动,会导致体内血液正常循环状态被打破。
有些人可能会在剧烈的运动过程中,直接出现食管反流的问题,而更为严重的就是像刘阿姨一样,餐后运动令脑部供血不足,对脆弱的脑部血管造成潜在的威胁。
尤其是刘阿姨早上还爱吃油条跟炸麻圆,这一类过油的食物通常含有较高的脂肪和胆固醇。
这些物质在人体内日积月累起来之后,很可能会导致血脂升高,而在医学健康方面,通常认为血脂升高是脑梗发生和发展的重要危险因素之一。
血脂高往往还伴随着肥胖、高血压、糖尿病等,会与脑梗的发生和预后密切相关的疾病,如果不想健康有异,那么就要做好预防工作。
三、预防脑梗要怎么做
想要预防脑梗,从饮食上做功夫是较为常见的方法。
要减少脑梗形成的几率,应该保持低盐、低脂、低糖的饮食行为,平日里面可以去商超转一转,买新鲜蔬菜、水果、粗粮来吃。
尤其是肥胖的人,要多吃一些富含纤维的食物,类如蛋糕、油炸食品等,高糖分、高热量的食物要少吃或不吃。
再就是要保持身体内的水分平衡,尤其是平时喜欢运动的人,会在运动期间排出汗液,如果不及时补水会导致体内缺水,也容易让血液浓稠起来。
一般正常情况下,成年人一天的饮水量,至少要达到2000ml左右,当然具体还是看个人情况。
除了饮食之外,适量运动也依旧是预防脑梗的重要手段,但需要正确且适量地运动。
再然后就是要定期进行体检,特别是年纪渐渐增长起来的中老年人,更应该重视体检,建议是每年一次惯例的体检,且平时也要关注自己的血压、血糖、血脂等指标。
结语
规律的生活状态,不见得就一定能令身体保持健康,这里面也是有很多细节要讲究的。
尤其是身体机能逐步退化的老年人,更加要从细节入手来调整一些习惯,加固健康筹码防范年龄越大越容易出现的疾病问题。
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