今日天气
今日全国天气
今日出伏，意味着全年最热的时段过去了，然而南方的高温并没“熄火”，在大陆高压和副热带高压的共同影响下，今天起未来三天西南、江南、江汉等地将出现大范围高温天气。
具体预报
受副热带高压控制，多云到晴，午后到傍晚局部地区阴有阵雨或雷雨，最低气温28，最高气温36~37℃，偏东风3~4级，雷雨时阵风7-9级，风向偏北。相对湿度90%~50%。
大家持续做好防暑降温措施，尽量减少室外活动的时长，午后提防局部强对流天气。
未来天气趋势
SUMMER
下周工作日火力下调， 双休日高温“复燃”，多午后雷阵雨天气。
周日天气
周日以多云天气为主，外出游玩要提防午后局部的雷阵雨天气，气温在29~34℃，体感依旧炎热，防暑降温不容松懈。
下周工作日
下周初和周中副热带高压断裂为东西两环，本市处在副高边缘，多午后雷阵雨天气，火力下调，最高气温33~34℃，最低气温28~29℃。
下周双休日
下周末副高加强，高温天又将出现，今年的高温日数继续增加……
根据上海徐家汇站历年高温数据，选择出现40度酷暑且总高温日数超过35天的年份进行比较，来看看上海哪年是“高温六边形战士”↓↓↓
出伏之后
秋季的脚步逐渐近了
这个季节有什么养身要点？
一起来看
防肺燥 饮食润一点
出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时“秋老虎”还在发威，可多吃些滋阴润燥的食物，冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果，蜂蜜等，这些种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。
中医认为酸能敛阴，建议在饮食中配合一些酸性制品，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。
民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒之品，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。果类可以多吃，如梨、苹果等。
护好血管记住这5点
秋天后面就是冬天，冬天是中风的高发季节，心脑血管疾病发作是老年人最担心的事，秋天就开始注意保养好血管，就可能减少冬天心脑血管疾病的发病几率。
01
喝好两杯水
① 睡前喝半杯：晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水，能稀释血液，防止血栓发生。
② 晨起喝一杯：早晨起床后，身体开始分泌肾上腺素等激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。起床后可以小口喝杯温水，也可防止血栓发生。
02
适量吃香油
香油中富含维生素E，有利于维持细胞膜的完整性和正常功能，减少体内脂质的积累，具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的效果，从而保护心脑血管。
03
每天两瓣蒜
大蒜所含有的大蒜素有血管的“清道夫”之称。每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖甚至抵抗肿瘤的作用。
04
喝碗杂粮粥
每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中含有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
05
进行快走锻炼
进入秋季，气温降低，阳气开始收藏。适当运动可以振奋阳气，走路是最经济的运动，每天坚持走路锻炼，能够维持血管内皮细胞功能的完整，防止动脉硬化，延缓血管衰老和降低血脂。
编辑：徐悦琳
来源：上海天气发布、CCTV生活圈微信公众号
图片：图虫创意
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