、张
今天（8月24日）
荆州正式出伏
一年中暑气最盛的日子终于结束了
然而
“晴热高温”依然是荆州天气的主旋律
荆州市气象台预计
今明两天
荆州的最高气温在37-38℃
提醒大家
周末高温不熄火，闷热不下线
双休日要继续做好防暑降温工作
今天上午
荆州发布7条高温橙色预警
预计今天白天12至18时
荆州大部分乡镇最高气温将升至37℃以上
局部可达39℃以上
请注意防范
荆州降温降雨消息来了
荆州气象台预计
8月底之前
荆州维持晴热高温天气
27日至29日转阴有小雨
高温强度将有所减弱
出伏后如何养生？
虽然出伏了
但将迎来 “最凶险”的30天
此话怎讲？
因为8月24日（出伏）
到9月22日（秋分）这30天
是一年中气温波动最大
最频繁的时候
也是一年中身体最脆弱的时候
气候逐渐干燥，昼夜温差加大
气温忽冷忽热刺激下
血管收缩紧张，血压波动大
无论心肌梗死、脑梗
都是发作的危险期
出伏后如何养生？
记住这6点！
01
吃得“润一点”
出伏后，气候逐渐干燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。
韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。
02
心情“好一点”
保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
秋季锻炼，运动量不宜过大， 尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
初秋时节早晚温差大，不要太早晨练， 避免受寒冷刺激，导致血压上升，从而增加脑血管意外的可能性。同时，要注意热身运动哦~
03
喝得“多一点”
预防秋燥最好的办法就是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。
此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥引起的便秘。
04
睡得“早一点”
出伏后易秋乏，为缓解秋乏，需要睡得早一点，较之夏季增加1小时左右的睡眠，或通过午睡增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。此时睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
05
穿得“暖一点”
及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部，这些部位血管丰富，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，有可能引发心脑血管疾病。虽然常说“春捂秋冻”，但中老年人早晚最好加一件长袖薄衣。
出伏后，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
06
通风“勤一点”
出伏后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物取出挂在通风干燥的地方，注意保持一定间隔，也可用电熨斗熨烫，减少衣物上的水分。
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荆头条综合荆州市气象台、湖北气象、长江日报等
编辑：黄伟欣
责编：王璇/编审：唐万全/监制：江敏
出品：荆州市融媒体中心
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