来源：焦作日报
俗话说：“三伏出，暑气消。”
一年中暑气最盛的日子终于结束了
即将开启凉爽金秋
不过从出伏（8月24日）
到秋分（9月22日）
最“凶险”的30天
必须格外警惕
一方面，出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵，比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪偷袭肺部的一种表现。
另一方面，出伏到秋分的这30天，是一年中气温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。
其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养生防病意识很重要。
那么问题来了
最“凶险”的30天
我们该如何养生呢？
一定记住“五不要”！
一
不要太早去晨练
出伏后的初秋时节，温差逐渐加大，千万不要过早外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加心脑血管疾病风险。
二
不要穿短裤背心
出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。
一定要护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
三
不要整夜开空调
出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，如果要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，从而引发感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
四
不要熬夜睡得晚
出伏后易秋乏，为了缓解秋乏，需要早睡早起。
较之夏季，可以增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。一般来说，晚上十点半就应该上床睡觉了。
五
不要渴了才喝水
出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分，会导致血液浓度增加。
晚上睡觉前和早晨起床后，应各喝一杯水，半夜醒来也可适量补充水分，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
未来两天
副热带高压明显南落
受低涡和副高外围暖湿气流影响
今天夜里~26日
我市多阵雨或雷阵雨
主要降水时段：25日夜里~26日
降水量级：小雨到中阵雨或雷阵雨
出行时可以备上一把伞
轻松应对阵雨“突袭”
焦作天气预报
今天夜里：多云到阴天，部分地区有阵雨。
25日白天：多云到阴天，有阵雨或雷阵雨，偏东风2级~3级，26℃~35℃。
25日夜里~26日：阴天，有小雨到中阵雨或雷阵雨，偏西风3级，24℃~34℃。
27日：多云间晴天，东北风3级，22℃~33℃。
28日：多云间晴天，偏东风3级~4级，18℃~32℃。
29日：多云，偏东风2级~3级，21℃~33℃。
30日：多云，偏东风2级~3级，23℃~34℃。
31日：多云间阴天，偏东风2级~3级，22℃~35℃。
近期我市气温高、不稳定能量强
局地易产生短时强降水、雷暴大风等
强对流天气
请密切关注临近预报、预警
提高警惕，作好防范
来源：焦作气象、许昌时刻
20位“焦作名师”形象惊艳亮相
部分内容和图片转自网络，如有侵权请及时联系我们删除；
原创文章版权属《焦作日报》（微信号：JZRBWX）官方微信所有，转载请注明来源和作者。
版权所有：焦作日报社 互联网新闻信息服务许可证编号：41120180013
-- 点击关注 --
总值班：马秀清 统 筹：王 鹏 梁易凝
责 编：陈 彬 审 核：赵晓晓
编 辑：苗佼菲 校 对：薛 莹
本报全媒体常年法律顾问：律师吕晓燕 律师朱建锋
热门跟贴