患上抑郁症，其实自救没有那么复杂，也并不是遥不可及的事情。

我自己重度抑郁时，痛苦一点也不轻，但是我脑海里自救的意识从未停止，哪怕自己很痛苦了，也从未放弃自己一定要自救的努力。

其实自救没有你想象那么复杂和困难。

如果，你此时也正饱受抑郁的折磨，那么请你一定要挺住和坚持，告诉自己此时的症状和想法、思维，都是一种假象；一种生病带来的症状而已，它并不会一直持续着，也许明天或者后天、也许下个星期，只要我们不放弃自己、不气馁、不妥协，并学会和痛苦的自己相处，能够去配合治疗和自救的一些行动，那么就一定可以摆脱现在的困境，不管多么难，都是可以的。

所以，此刻，自救就是从你不封闭开始，一定不要把自己关闭在房间里，一定要走出去户外呼吸新鲜空气。

当你能够走出去看看的时候，你就会感受到先前的低落就会慢慢散开，心情的平静和愉悦就会迎面而来。

不必刻意自己要做到什么，你能做到的就是：

1、原谅自己生病了，意识到自己的痛苦都是抑郁思维带来的，它不是你真实的想法，如果是真实的想法，那么不知道有多少悲剧发生。正因为它是错误的、是危害我们自身的，所以它不是真实的，是虚的，是欺骗你的。不要去跟这些症状打架，你唯一能做的，允许它发生，顺其自然地过着每一天，在每一天里，一步步向前，足够。