在育儿的道路上，每一位母亲都希望自己的孩子能够健康茁壮地成长，尤其是在身高方面。你知道吗？秋天的时候，其实隐藏着一个最能刺激孩子长高的神奇方法，它不是游泳，也不是跳绳，只要坚持够40天，孩子就有可能多长5厘米！

在宏韵中医出诊的林晓洁教授提到，让我们先来看一个真实的案例。在上个月，他们遇到了一个令人忧心的孩子。这个8岁男孩身高119.9厘米，由于饮食不规律，导致积食不消化，以及体内生长发育所需的营养素严重缺乏。

这不仅影响了他的消化系统，还阻碍了他的生长发育。面对这样的情况，林教授深知营养对于孩子成长的重要性，因此为他量身定制了一套全面的调理方案。

林教授对孩子妈妈说：孩子目前的症状，个子矮小多都是脾虚造成的。他们会用中药帮助孩子调理脾胃，促进生长，在改善孩子的饮食、睡眠和运动习惯三个方面自然就长高了。

1、饮食：给孩子每天提供肉蛋奶均衡的饮食，孩子吃得好，营养吸收就好，长高的基础就有了。

2、睡眠：每天让孩子在10点前睡觉，因为孩子的生长激素大部分是在夜间分泌，深睡眠时间长，有助于激素分泌。

3、运动：孩子每天进行30分钟的适量运动，充足的运动可以促进生长激素的分泌，同时增强骨骼密度，适当的运动对长高有帮助。

过了一个半月，孩子妈妈向林教授报告说，孩子的积食问题解决了，现在胃口好了不少，舌苔也消失了，早上称体重增加了2斤，身高也长高了5厘米，大便正常了，脸色红润，感觉孩子的精神状态也好多了。

相信这个小朋友会越长越壮，成年时能长到180厘米！

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林晓洁，广州公立三甲医院主任中医师，教授。

擅长：治疗小儿厌食、疳积、消化不良及溃疡、生长发育迟缓、儿童多动症、注意力不集中、儿童久咳久嗽及睡眠障碍等中西医的诊治均有较深的造诣。