当悲伤来临时，你是怎么处理的？
是如同暴风雨突然袭来般，僵住了，动弹不得？只能被淹没？
是否认，我没有悲伤，我才不悲伤，然后去找点开心的事把悲伤给物理隔绝处理掉？
是直面悲伤，让自己哭个够吧，看看后续会怎样的“认命”？
我在消化课（咨询师进修）课程中，了解到了我以前所没有了解的“悲伤”。悲伤，对有些人来说，是重要亲人的丧失，是身体掌控权的丧失，是一种“没有了”的感觉。
然，悲伤，也可以是一种“缘了”，是一种“双向奔赴”。当亲人在世时，你全然的尽自己的能力去对他/她好了，在离去时，你坦然面对处理；悲伤，既然是因为“没有”，也就可以训练日常我们的“无常”心，如果“有”没关系，“没有”也就没有关系了。
悲伤有时候也让我们更坚强，为什么？是因为，在悲伤的河水流淌过后，有个东西就生长出来了，那个生长出来的东西，我们管它叫“力量”。
也是，当你所依靠的东西“丧失”了，你的生活还要继续，那么，有些人就把自己变成了一个可以依靠的人，她长出了独立这种力量，随着不断的锻炼，她的力量越来越强，最终，她成了自己的依靠。
要理论上来说的话，悲伤其实有六个阶段：
1
否认
当我们被悲伤“袭击”时，不少人会直接否认，这时，他们在用伪装的强大保护自己。
2
愤怒
这事凭啥落到我头上？一般发生好事时大家不会有这种怀疑，可每当发生了不好的事，就会想，凭啥不是别人遭遇这些事？我都做得这么好了，怎么可能会怎样？一连串的疑问，带着否认，指向命运的不公。
这第一第二阶段，是自然产生的，有些人在悲伤的阶段中，反复在第一第二阶段跳转，不得安宁。
3
接受
承认这个事就是发生了，不管多不想，不管多不堪，它就这么发生了，就这么发生在你身上了。能做到接受的人，是勇者，他们直面了惨淡的世界与淋漓的鲜血。
4
哀悼
为发生在自己身上或身边的事，全然的伤心。老师说，如果发生了不好的事，你们感觉很伤心，真的在伤心，那是你们已经到第四阶段了，了不起啊。
听起来，能哀悼的人，很厉害，很有力量，他们接受了事实，也接受了内在自己的感受。这时候，我们陪着她们哀悼就好。
身边有些朋友在发生悲伤事情时，我通常会建议她们，找出每天的固定时间出来哀悼，固定时间用来想念，用来哭泣，朋友反馈，这个效果真的很不错，推荐大家悲伤时也可以试试。
5
重构
在悲伤过后，我们开始重构我们的生活，开始重构我们的信念。有些人说，开始把自己的生活和内心进行整理，因为，我们，要迎来第六阶段了。
6
重生
重生，听起来如此美妙，如凤凰涅槃，是的，确实是这个意思，这个世界少了我们的亲人，我们的健康，似乎一切都不同了，但这个不同，不是“缺失”，而是变“新”了。
我们用“新”的我们自己，和这个世界碰撞，让我们变成了自己的2.0版本。
我和我的来访说到悲伤的六个阶段的时候，她问我，你说，我现在，在哪个阶段呢？其实我也不清楚她在哪个阶段啦，她有没有真正的悲伤，有没有接受，我也无法得知。
但我知道，只要她做好准备，让自己最终接受，那她就肯定可以赢来自己的重构和重生。我能做到的，只有支持她和祝福她。
PS：在和伙伴们一起参悲伤的时候，我突发了“感恩”的心，原来，悲伤也是为了不断的变成更好的自己而有存在的意义的。我们不会生而坚强，但却会在历练中变成更不同的版本。
如果可以，我还是希望自己不要体验“悲伤”，但，我知道，这不可能。那，就让“悲伤”该来则来吧，我期待我可以由与它共处，我期待，我能在它的指引下，把完整的自己找到。
广州和真心理，致力于提供高质量的临床心理咨询服务，帮助来访者解决各类心理问题。
预约电话：158 8997 3183
预约微信：gzhezhen
如果喜欢这篇文章，请给我们点个赞吧！
热门跟贴