那个普通话烫嘴的陈伟霆想必大家一定有印象吧！

实际上他也是一名健身达人，天天偷摸健身撸铁，肌肉不算巨大，但还是有东西在身材上的。

前几天突然发了一张照片，记录自己断糖断碳两个月之后的模样。

我，惊呆了。

体脂下降非常明显，肌肉线条非常清晰，什么肌肉轮廓尽收眼底。

围度不大，但对于明星来说刚刚好。

上肢该有的肌肉基本上都比较饱满，这大概就是很多女生心中小狼狗应该具备的身材。

戒糖，断碳真的这么牛？我能试试吗？

这两种都是现在很多人减肥时常用的方法，咱们今天就具体展开讲讲。

首先是戒糖。

应该有小伙伴发现了华点，为什么我要用戒来形容，只是因为糖是生活中最让人上瘾的东西。

可能大家都有类似的感觉：时不时就想搞点甜的东西吃吃。

不要以为这是单纯嘴馋，这可能就是糖上瘾。

对糖的评价：除了让你的生活多了甜，它给不了你任何实质性价值。

除了让食物味道好一点，糖含有最多的就是热量，并且摄入糖过多直接会导致内脏脂肪变多。

严重一点，还会让人增加糖尿病、免疫性疾病和癌症…

生活中处处都有糖，你吃的淀粉主食里有糖，水果里有果糖，酱油、各种酱料里还有白砂糖。

在不知不觉中，人一天糖摄入就超标了，更不要提什么点心奶茶。

糖吃多了，就会胖，体重就下不来！

因为身体的能量代码，由血糖控制。

为什么健身要吃健康的碳水？为什么很多食品被称为垃圾食品？为什么饮料越来越多做成无糖？

原因很简单，保持健康和身材，想要减脂成功，最关键的就是稳住血糖。血糖升太快就会让身体产生应激，让血糖通过储存到肌肉、肝脏、转化为脂肪达到稳定的目的。

但肌肉和肝脏的储糖能力有限，所以结果可想而知道，身体会越来越胖，后面身体控糖能力也会变差，出现各种健康问题。

而已经出现血糖控制不稳的人，过度的血糖则会慢慢影响身体健康，比如胰岛素抵抗、糖尿病、肥胖、心血管、视力、关节等等的问题。

这也是近期越来越多明星名人开始控糖的一个关键因素。

饭后发晕犯困、肚子越来越大、白天打不起精神就可能是胰岛素抵抗，不注意控糖，身体会渐渐出现问题。

对于很多小伙伴，饮食确实不容易做到位，吃完高升糖的食物之后也没办法尽快通过运动消耗掉。

下面五个饮食建议，让你的血糖更加稳定：

粗细搭配

先吃辅食，后吃主食

合理地进行运动

蔬菜每天1斤以上

不吃零食、不吃糖果、不吃果汁饮料

稳定好血糖，不仅身材更好，精神状态也会更好，还能减少血糖高带来的眼部、关节和脏器损害。