日本人高度老龄化，为什么很少得三高老年病？只因这7个原因|三高老年病|日本人|糖尿病患者|老龄化

在我们中国的邻国日本，这样一个发达国家并且高度老龄化的社会，不知道大家发现没发现一些问题？对比中国的今天，咱们国家老龄化也开始问题突出了。但是中国的绝大多数老年人寿命并没有日本人长寿，而且中国的老年人到了一定年龄以后，都会得各种老年病“三高疾病”。反观我们的邻国日本他们国家人群人均寿命高达83岁，可是却很少有人得高血压，糖尿病，脑血栓。这又是为什么呢？经过研究我发现了这7个原因：

1：清淡饮食

看过日本纪录片《孤独的美食家》的人，应该对日本人的饮食有点了解。日本人日常饮食基本上都是：少油，低盐，低糖。并且烹饪方式大多数也仅限于：生吃，或者是蒸煮，很少有油炸。这种独特的饮食习惯，造就了日本人健康长寿的原因之一。

2：吃的少6分饱

其次在日本，即使是去饭店里点餐吃饭，他们的饮食饭量也都是比较少的，特别是在日本还有许多的“一人餐厅”，专门为设置有小份餐食，并且日本人从小就被教育要养成讲卫生，勤洗手，垃圾分类的习惯。

3：高纤维食物

同时在他们的日常饮食中，还会经常吃一些“高膳食纤维”的食物，比如：裙带菜，海带，紫菜，红薯。这些食物可以辅助刮去人体内的肠油，起到润肠通便，减肥瘦身降脂的作用。

4：多吃鱼肉

还有日本人的海洋渔业十分发达，在日本几乎每一个日本人日常饮食主要蛋白质来源，都是鱼肉。特别是一些高端的高品质鱼肉，比如：三文鱼，秋刀鱼，金枪鱼。这些深海鱼，不仅仅富含优质蛋白，而且还富含欧米伽3营养物质，可以辅助人体降血脂，降血压，预防老年疾病。

5：步行骑自行车出行

而在日常出行方面，普通日本民众也更愿意选择：步行或者是骑自行车出行。因为日本出租车费用实在是太贵，普通人根本坐不起。地铁又太过拥挤，这样间接的让不爱运动的日本人，增加了活动量，所以在日本也很少见到体型肥胖的人群，日本人也以身材面条为荣誉。

6：定期体检完善医疗体系

但是绝大多数的日本老年人，也会定期自己去体检，这样就可以提前预防许多的疾病。而得益于日本的完善医疗体系，日本养老院里有很多的黑科技，即使是失能老年人在日本的养老院里，也可以有尊严地生活到生命结束。

7：生活规律食品安全

最后绝大多数日本上班族，生活起居都是非常有规律的。他们其实一直都遵循着日出而作，日落而息的古老生存法则。即使是加班也属于自愿，而且还会付给工作三倍工资。此外日本政府对于日本人的食品安全把关十分严格，在日本基本上你买不到假货，如果在日本售卖假货，你会被罚款到倾家荡产，这也就保障了日本人的饮食安全健康卫生。