作为一个腰椎间盘突出资深患者，因为平常的工作压力比较大，经常一坐就是一整天，刚开始还可以，但是时间一长腰就受不住了。每次弯腰捡东西的时候不仅腰特别疼，就连大腿都会有痛感！真的太痛苦了！

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为了摆脱这个困扰，我开始积极寻找各种治疗方法，经过自己的不断摸索，几个月下来，腰椎间盘逐渐好转了。所以今天给大家分享一下我总结的一些小经验！

使用电烤灯

这是我在小红书上学到的方法，电烤灯的热疗作用可以促进血液循环，放松肌肉，减轻腰椎间盘突出引起的疼痛。我每天晚上睡之前会坚持烤30分钟，一边玩手机一边烤很方便，烤完之后感觉热乎乎的很舒服，尤其适合秋冬季节用！

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缓解疼痛

对于职业打工人来说晚上的疼痛还可以躺着受，白天就不行了，所以为了白天能舒服工作，我一直用万康帆理疗贴缓解我的疼痛，因为是货真价实的远红外技术，所以渗透性很强吸收也快，睡前贴上，早晨起来就感觉整个背都很轻松，消炎止痛的效果不错！轻松上班一整天！

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坚持每天一贴，半个月下来腰疼的频率减少了很多，之后又用了两盒，平时还会搭配一些康复训练，现在弯腰比之前轻松多了！

调整生活习惯

保持良好的生活习惯是很有必要的，对腰椎间盘突出恢复也有帮助。平时要做好腰部的保暖工作，尽量避免长时间保持同一个姿势。另外长时间坐着会增加腰椎间盘的压力，建议大家每隔一段时间站起来活动一下，做一些腰部伸展运动

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饮食方面可以增加对富含维生素和矿物质的食物摄入，有助于促进腰椎间盘的修复和再生。自从知道这点之后我日常的饮食会多吃一些牛奶、豆类、鱼肉、鸡肉这类食物。不过在治疗的过程中要注意尽量不要吃海鲜，像虾、螃蟹这些食物都是发物，会影响到病情的恢复！

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以上就是我治疗腰椎间盘突出的经验分享，希望可以帮到大家，要是有其它方法的也可以在评论区留言交流！