在当今社会中，人们对健康越来越重视。

在公园里，在操场上，我们能看到越来越多的人加入到健身的队伍中，人们或者跑步，或者跳操，或者快走，他们的脸上带着笑容，整个人的状态都是神采飞扬。

在他们中间，还有一部分老年人，他们虽然身材不再挺拔，步履不再矫健，但他们带着岁月留下的痕迹，有着别样的风采。

在民间，常听说“人老两年坎，迈过就长寿”的说法，这两个坎，就是七十三岁和八十四岁的两个年龄节点。

我们虽然无法掌控生命的流逝，但作为晚辈，我们应该给予老人足够的关爱，帮助他们过一个幸福的晚年。

那么，在这两个时间段，又该如何保养自己呢？

01 健康生活

有一句话说：最好的补品，永远在厨房中。

有些老年人，总是信奉补品，他们用积攒了半辈子的钱买回各种补品，希望能够健康长寿，但他们忘记了，五谷杂粮才是最好的营养品。

中医讲究的是“药食同源”，很多平时很常见的食物中，含有丰富的营养成分。只要能够均衡饮食，不挑食，不偏食、有节制，就能保证身体所需的营养成分。

除了饮食方面，充足而良好的睡眠也非常重要。

按时作息，不赖床，不熬夜，保持固定的作息时间，晚饭不过饱，睡前喝点热牛奶，用热水泡泡脚，听听舒缓的音乐，都有助于维持良好的睡眠。

人到老年，应该努力维持正常、稳定的生活节奏，早睡早起，按时吃饭，饮食均衡，这些就是健康的基本保证。

02 保持乐观

年轻时，我们总是在为了各种事情烦恼，工作上的，生活中的，也因此，生活忙碌而烦恼。

当我们老了，再回头看，我们才会发现，所有烦恼的根源都是因为我们太在乎名和利，我们希望我们负责的项目能够顺利完成，希望我们能在工作上有所突破，希望全家人身体健康，生活安康。

这些烦恼都很正常，我们要做的，就是要保持良好的心态，学会忘记，保持乐观的心态。

美国国家科学院院刊上的一项研究对7万多名志愿者进行了长达30年的追踪随访，发现保持乐观心态的男性和女性平均寿命分别延长11%和15%。

乐观的人，不管生活中遇到了什么，他们都会笑着对自己说：没关系，我现在一切都很好。

他们能笑对生活中的风风雨雨，乐观也成为了他们健康的基石和保证。

他们的免疫系统更强大，能够更好地抵御感染和疾病，也能扛过生活中的各种磨难和艰难。

03 积极锻炼

人生贵动，不在静。

即使到了老年，身体没有年轻时那么灵活，也一定要保持运动的好习惯。

我们可以根据自己的身体情况，选择适合自己的锻炼方式，或者在公园中慢跑，或者每天到户外做简单的伸展运动。

无论哪种方式，当我们身处美丽的大自然中，我们就能和大自然融为一体，也能汲取自然界的种种能量。

看看身边的那些老人，不难发现，有着良好健身习惯的老人，他们大都面色红润，精神焕发，整个人由内而外地散发着活力。

因此，人到老年，千万不要犯懒，动起来吧，才能让自己更健康。

老年阶段，身体会面临各种疾病和不便。

我们诚然改变不了岁月在身上的痕迹，我们唯一可以改变的，就是我们自己的习惯和心态。

从当下做起，从现在做起，给自己一个改变的机会，好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，好好生活。

要知道，黄昏也自有一番美丽。

我们纵使满头白发，满脸皱纹，我们依然可以看到最美的风景。

作者简介：李木可，一手努力生活，一手认真写作，希望能在打拼的路上守好自己的内心。

平台简介：

顾一宸，青年作家，专注于情感治愈和励志分享，写暖床故事，泼酸辣鸡汤。

著有《如果觉得委屈就成为你想要的光》《我与你的惊喜是刚刚好的相遇》《管他努力有没有回报，拼过才是人生》《写作变现：新媒体爆款高效进阶》等书。