日前，在2024年中国中学生田径冠军赛上，来自南沙区的梁轩铭以22秒47的好成绩，获得男子初中组200米第一名，为南沙区夺得首个全国田径比赛金牌。
“获得冠军后，我感觉非常激动，证明我之前的努力没有白费。”展望未来，梁轩铭希望能在自己16岁的时候达到男子400米运动健将的水平，而距离他16岁还有5个月。
“狠心”告别高热量零食
凌晨4点起床加练
梁轩铭今年九月就读高一，此前初中在南沙区滨海实验学校就读。
在初二上学期的一节体育课上，梁轩铭在400米的训练中跑出了1分03秒的成绩，发现自己在田径方面具有一定的潜力后，他便主动向老师自荐，希望能够加入学校田径队，进一步发掘自身的潜能。
“学校田径队选拔人才时，会在身材、关节活跃度、爆发力等方面进行考察，而梁轩铭同学在这些方面都是符合要求的。”南沙区滨海实验学校初中体育教师徐志丹表示。徐志丹在后续的训练中亦发现，梁轩铭非常热爱田径，意志力强、自信度足，对于自身的目标亦很有追求，并且甘愿为之去放弃原本喜欢的东西。
每天下午放学后，学校田径队都会进行一小时左右的训练，进入冬训和暑训期间，每天的训练时间则会延长到一天，主要针对速度、小肌群力量、大肌群力量、速耐等方面进行训练。
△梁轩铭正进行日常加强训练
对于梁轩铭来说，想要冲刺2024年中国中学生田径冠军赛，在赛事中取得好成绩，这些训练量还不够。
除了田径队的训练任务外，梁轩铭结合教练的建议，在初三上学期开始每天晨跑，期间针对自身耐力、多枪能力等方面加强训练。每天凌晨4点至5点，梁轩铭就会起床，凌晨5点左右从家里出发，到附近的公园进行1小时的有氧、无氧运动和协调性训练。
加入田径队后，为保持自己的体能状态，梁轩铭变得非常自律。之前他会在凌晨1点才去休息，现在每天都会按时在晚上11点之前入睡，养成良好的作息习惯。
在饮食方面，梁轩铭不再放纵自己去吃高热量的零食，“我曾经非常爱吃巧克力，过年期间自己一个人吃了3盒12支装的巧克力，在加入田径队训练后，要有所控制，就很少吃了。”
体育和学习“两手抓”
望达到运动健将水平
经过两年左右的田径训练，在今年7月的一次比赛中，梁轩铭在初中组男子400米的项目中取得了49秒27的成绩。
“中国田径运动员艾力西尔·吾买尔是我的偶像，田径技术很棒，长得也很帅气。他是我前进的方向，也是一个比较想超越的目标。”梁轩铭希望，能在自己16岁的时候达到男子400米运动健将的标准，即在男子400米项目中达到47秒60的成绩。
徐志丹表示，以梁轩铭目前展现的状态来看，预计1年内他能达到男子400米运动健将的标准。
△今年6月，梁轩铭（右一）参与WSE田径公开赛·佛山站
在梁轩铭看来，田径与学习同样重要。“选择练习体育，既想要兼顾体育成绩，又要兼顾文化课成绩，会特别辛苦，这意味着需要比别人付出更多的时间和精力。”但梁轩铭认为，既然选择了这条路，就必须要坚持下去。
为了保持文化课成绩稳定，梁轩铭给自己定了一个学习任务，要抓住下课时间和周末时间，通过多刷题的方式加强对薄弱知识点的理解和掌握。
“未来希望能够在大学学习体育相关的专业，我的目标是清华大学、北京大学和华南理工大学。”梁轩铭分享说。
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文字：何倩蓥
图片：王敏杰、受访者供图
编辑：刘嘉欣
校对：胡霞霞
二审：梁思静
终审：李夏同
签发：齐华伟
出品：南沙区融媒体中心
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