中医常讲“要养阳”，一个人体内的阳气越多，身体的抵抗力就会越强，如果身体之中的阳气较少，就有可能处于亚健康。中医认为阳虚则外寒，所以，阳气较弱的人，往往有脸色不好、虚弱无力、手脚冰凉、总是打不起精神的表现。
秋天是一个收获的季节，不过，到了这个季节，阳气会收敛，所以，有些事情是不适合做的，可能损伤人体阳气，对身体也没有好处。
秋天阳气收敛，日常不适合做以下这5件事，损伤阳气对身体没好处。
第一件事：过量吃寒食
生活中有些人天生有一个好脾胃，吃凉的不肚子疼，也不拉肚子，经常喝凉水，喝冷饮，肚子也没有觉得不舒服，所以，不管旁边人怎么劝，这类人就是不喜欢听，依旧我行我素地吃寒食。
或许人年轻的时候，抵抗力强，不会有什么感觉，但是，当你年龄慢慢增长，身机体能逐渐下降，体内阳气被你损耗得所剩无几了，你就会突然一下感觉自己身体弱了很多，感冒变多了，头发也掉得比以前多了，女人还出现了痛经，当凉风吹来，人就直打喷嚏了……
其实，人要少食寒凉食物，尤其到了秋天阳气收敛的季节，就算你平时吃冰的没有不舒服，也尽量多喝温热的白开水，当然，温度不需要太高，37度左右就可以喝。
不管什么季节，饮食上最好能够寒热相搭配。就算是吃水果，每次也不要多于200克，还要注意水果的寒热属性，寒热搭配最好。秋天正是吃蟹的时候，蟹虽然美味，但它属寒性，吃蟹时最好要搭配一些生姜、紫苏等。同时，秋天还可以经常喝一杯生姜红枣茶，因为生姜、红枣都是温性食物，用这样的食材煮水喝，可祛湿除寒，温补阳气。
除了姜枣茶，还可以在开水中加入适量枸杞子，枸杞可以称得上是食物界里的“扶阳”代表，民间还有“中年男人不得已，保温杯里泡枸杞”的说法。枸杞当中的枸杞多糖和甜菜碱，这样的物质被摄入体内，可消除身体疲劳，温补身体。所以，秋天喝水时可以取一小把枸杞放进水杯，倒入温开水，这样可以完全保留枸杞中的营养物质，适合隔三岔五喝一杯。
第二件事：出大汗
秋天没有夏天热，到了这个季节，人们喜欢去户外散步，闻桂花香，也喜欢在这个季节恢复运动，不过，这个季节不适合剧烈运动。因为剧烈运动会让身体大量出汗。
秋天风大，运动后的汗水很快就能吹干，但是这样的做法会损耗身体阳气。秋天阳消阴长，如果体内没有足够的阳气，寒气就会有可乘之机，秋天就容易惹上疾病。
所以，建议大家在这个季节少做剧烈运动，可以经常做一些收敛的运动，比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳等，每次可以运动30分钟左右，练到身体微微出汗就行，每周运动5天，2天休息。运动本就不是时间越长越好，而是需要长期坚持。
第三件事：盲目“秋冻”
秋天气温忽高忽低，虽然有人说春捂秋冻，但是秋天也不能盲目挨冻，应该要多保暖。尤其是早晚，湿差很大，这时候还是要根据天气情况，适时增减衣服。
秋天养生的重点，民间有句俗语：头要凉、脚要暖。这句话是说人到了秋天，头部应该要尽可能去适应自然温度的变化，但是双脚不能光着，最好穿上长一点的纯棉袜子，护住脚踝，晚上睡觉时，大家要用被子盖好自己的肚子和双脚，不能让身体受风着凉。
还有，睡前用热水泡脚也可以保暖，因为热水可以促进体内的血液循环，改善新陈代谢，让身体温暖起来。如果能够在泡脚水里丢入一些纯阳的天然草本，更能为身体补充阳气，促进身体健康。
泡完脚之后，不要光脚，要记得穿好袜子，可以护住双脚的热气，双脚暖和了，身体也就不冷了。
第四件事：总是熬夜
阳气升降出入是有规律的，春天阳气升发，夏季阳气鼎盛，秋天阳气开始收敛，到了冬天阳气便开始潜藏。一年四季如果挽成一天来说，春夏相当于白天，秋冬则相当于是夜晚。
如果非时作息，那就可能导致“阳不入根”的情况。古人认为遵守”日出而作，日落而息“的原则，做到与天地作息一致，可让人神清气足，阳气满满。
现在生活中很多人有熬夜的习惯，每天晚上不到半夜不睡觉，有的人是在工作，有的人却是在刷剧、玩游戏，时间长了，体内阳气大量耗损，整个人就会变得萎靡不振。而且子时是阴阳交替之时，这时候如果不能进入深睡眠，就会直接损伤坎中一阳，导致坎阳亏虚。
每天晚上10点前入睡，早上6点左右起床，睡够8个小时，早上醒来时，体内阳气得到升发，到了中午，阳气会达到旺盛，傍晚入阴，到了夜晚阳气就潜藏起来了。
第五件事：情绪悲伤
古人有云：伤春悲秋。古人认为到了秋天，人们因为担心这一年的结果，心里会产生很大的压力，还会有焦虑的情绪，常常变得莫名烦躁，焦虑，食欲也会有所下降，在这样的负面情绪下，人的睡眠质量也会变差，人体阳气自然会受到影响。
秋天为金所主，而金又主燥，燥容易伤肺，这就使得秋天的肺燥变得雪上加霜，会消耗阳气。所以，悲秋不利于身体健康。
建议平时要注意养成好的心态，坚持做一个积极乐观的人，想要调节心情，可以尝试一些放松心情的方法。
比如平常有时间的时候，可以多听音乐，看一些轻松的书籍，还可以多画画，练习书法。每天做这些事，可以转移注意力，缓解身体压力。也可以经常约朋友下棋、聊天、谈心，分享心事，心情保持愉悦，身体也就变好了。
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