弗兰克·埃利斯 （Frank Ellis） 在 65 岁时不想放慢脚步。相反，他开始骑自行车。
在他的巅峰时期，Ellis 每个月骑自行车 1,000 英里，有时甚至更多。25 年后，90 岁的他仍然在大部分时间骑自行车，无论是在他居住的拉斯维加斯 Atria Senior Living 社区骑健身车，还是在动感单车课程中。
埃利斯告诉 Business Insider，他相信他几十年来的骑行习惯帮助他保持健康和活跃，并对他的健康产生了“天壤之别”。
格拉斯哥大学研究人员 2023 年对研究的回顾发现，定期骑自行车似乎可以降低人们因任何原因死亡的风险，还可以改善他们的心理健康和福祉。
他与 BI 分享了他如何保持健康直至晚年的秘诀。
找到你喜欢的运动类型
Ellis 经营一家电子承包公司超过 35 年，过去每天下班后都会跑步一个小时。他在 65 岁时转而骑自行车，因为这对他的身体来说更轻松。他认为找到自己喜欢的运动是终生保持活跃的关键。
“如果年轻人在年轻时就开始某种类型的锻炼，或者很早就找到他们喜欢的身体活动，那么他们很可能会将其作为一项终生的活动，”他说。
不要喝太多酒或抽烟
Ellis 不抽烟也不怎么喝酒。
根据疾病控制和预防中心的数据，吸烟是美国每年近五分之一的死亡原因，2022 年美国有 51,191 人死于酒精。
此外，在 10 年发表在《自然》杂志上的一项研究中，发现经常饮酒和吸烟的人的寿命比不喝酒或不吸烟的人短2年以上。
Ellis 将他的长寿归因于没有吃得太多。
这反映了日本超百岁老人的饮食习惯，正如 BI 之前报道的那样，他们已经活过了 110 岁，并且倾向于吃到 80% 饱。
根据 2023 年发表在 BMC Medicine 上的一篇文章，避免暴饮暴食有助于预防肥胖，肥胖可以将预期寿命缩短长达 14 年。
拥有积极的态度和热情
Frank Ellis 已经 90 岁了，仍然每天骑自行车。
他对自行车充满热情，以至于他在他的老年生活社区举办了一场以环法自行车赛为主题的生日派对，但他也有其他兴趣，比如赛马和高尔夫。
拥有爱好和兴趣是百岁老人的共同主题。2023 年发表在《自然医学》上的一项研究发现，有爱好的人更有可能获得更高的生活满意度，甚至更高的预期寿命。作者说，爱好可能会改善抑郁症的症状并提供一种目标感。
Ellis 还认为，积极的态度和良好的幽默感有助于他保持健康。这与 2023 年发表在《幸福研究杂志》上的一项研究相吻合，该研究发现，积极性是达到百岁而没有任何认知问题的参与者的共同特征。
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