在当今这个生活水平越来越高的社会，高血压已经成为中老年群体中最常见的基础性疾病。
之前甚至有新闻说在初中的小朋友群体中都有高血压患者的存在，这简直太可怕了。
一些高血压患者为了让自己的血压控制在健康的范围内，几乎是药不离身，一大把一大把的吃药。
小王楼下开水果店的赵大哥就是个药不离身的高血压患者。
有的时候一起约个饭或者什么的，他出发前最重要的事情就是查看自己的降压药是不是带在身上。
用他的话说，降压药就是他的“定海神针”，可以不吃饭，但绝对不能不吃药。
因为长时间的服药导致赵大哥的胃也不是很好，稍微不注意就会出现胃酸胃疼的症状。
有的时候赵大哥也想把药瓶子给扔的远远的，可是想要一家老小都指着他养活，就只能是咬牙坚持。
前段时间赵大哥刷手机的时候看到了一条新闻，说只要做好三件事情，不用吃药也能够慢慢的让血压恢复到正常的水平。
说实话这可把赵大哥激动坏了，要真的能够摆脱药物，别说是做三件事情了，就算是三十件他都愿意的。
为了搞清楚这个消息是不是靠谱，赵大哥还找们找到了自己熟悉的医生来了解情况。
结果让赵大哥很满意，这条消息是可靠的。那需要做到的三件事情具体是什么呢？
一、高血压的影响
高血压是一种很常见的疾病，几乎上了年纪的老人多多少少都会有高血压的症状。
我们正常人的血压一般高压都在90-140mmHg，低压在60-90mmHg这个范围。
而老年人随着年龄的不断增长，血压会相应的升高一些，这都是自然的生理现象。
正常来说只要高压不超过150，基本血压都算是比较健康的，没有必要过度的治疗。
需要注意的事，血压不能只看一个结果，要综合考虑高压和低压数值。
一旦高压的数值搞过了150，并且出现头晕、耳鸣、心律失常、四肢浮肿的话，很可能就是患上高血压了，一定要及时的检查治疗。
有一些人觉得高血压并不算是什么大问题，只要自己日常多注意就可以，没有必要大张旗鼓的进行治疗。
这种想法是错误的，高血压虽然不算是重症的急性病，但对身体产生的影响也是非常大的。
一旦高血压的情况得不到及时的治疗，就会引起大脑、心脏以及身体各器官出现问题。
致死率很高的脑卒中、心肌梗塞等危重疾病都是可能由高血压引起，所以患上高血压一定要注意。
高血压得不到控制和缓解还会引起肾脏的损伤和眼睛的损伤，这在临床上也是比较常见的。
所以说千万要记住患上高血压之后，一定要及时的治疗，按照医生的要求全力的配合，这才是最正确的做法。
二、高血压需一直吃药吗？
一般来说患上高血压之后，长期服药是必不可少的，因为这种疾病特别的顽固。
有的时候看着似乎血压是控制住了，可一旦停药，血压又会嗖嗖的窜上来，反反复复，没完没了。
不过七月份香港大学的研究人员在《柳叶刀》上发表了一片论文指出，对一些高血压患者来说，坚持做好三件事情不服药也可能恢复血压。
这三件事情又是什么呢？为什么会对恢复血压有如此大的作用？
其实这三件事情并没有多高大上，日常我们基本上都能够遇到，只不过没有人刻意的去坚持罢了。
1.保持良好的心态
研究人员发现，脾气不好的人血压都是比较高的，这也印证了一句话“气大伤身”。
为什么心态和血压有这么密切的联系呢，主要是因为心态的变化会导致身体内一些物质的分泌出现变化。
很多女性都有过这样的经验，那就是心态差的一段时间里面不但会皮肤长斑，而且还会出现便秘等乱七八糟的症状。
之所以这样是因为心态不好导致内分泌失调了。
当人的心态保持健康的时候，大脑会指挥身体分泌出很多对机体有益的物质。
这些分泌物就如同是免疫细胞一样，不但能够让身体抵抗力增强，而且还能够调节身体的其他方面，血压就是在调节范围内的。
研究发现，只要长时间保持心态平和开朗，就能够让血管的压力慢慢的变小，最后恢复到一个相对健康的状态。
2.保持适量的运动
体检过的人都知道，剧烈的运动是会导致血压升高的，因此上很多高血压的患者是不愿意坚持运动的。
他们认为运动会让自己的血压居高不下，不利于身体的健康，其实这么想是错误的。
虽然在运动的时候因为体内的血压循环加快，是会短时间的让血压升高。
但这种升高是自然的生理反应，是不会出现大问题的。
要知道在运动的时候会让心脏功能变的更强，这样一来反倒是会减轻血管的压力，从而有效的降低血压。
研究发现，只要是长期保持适量的运动，心肺功能就能够很好的恢复和加强。
在心肺功能加强之后，血管的压力会慢慢的变小，血压会慢慢的降低。
通过观察所有的研究对象发现，只要每天保证半小时左右的适量运动，在一段时间之后，血压确实会有明显的下降趋势。
3.保持健康的饮食
饮食对高血压患者的重要性是不需要多说的。
医生在开药的时候会事无巨细的告诉高血压患者的饮食禁忌，这些有的时候比吃药还重要。
对于高血压患者来说盐分的摄入是影响非常大的，日常他们的饮食一定是要轻油少盐。
除了严格的控制盐分之外，高血压患者日常需要多吃一些蔬菜，很多蔬菜都是能够很好的帮助身体降低血压的。
比如芹菜、生花生米、洋葱、土豆等都是有很好的降压效果，日常多吃没毛病。
蔬菜要多吃，肥肉最好是不碰，这是高血压患者都应该自觉遵守的饮食方案。
健康的饮食不但规定吃什么，还规定吃多少，怎么吃。
研究表明，只要每顿不暴饮暴食，不大鱼大肉重油重盐，那么血压控制起来还是比较容易的。
可以说只要做到上面的三点，大部分患者的血压都是可以很好的得到控制，停药是完全能够实现的。
三、高血压患者的禁忌
高血压这种疾病非常的敏感，做正确的事情可以有效的降低血压，做了错误的事情也是会导致血压快速的升高。
一般来说，下面的几件事情高血压患者是要尽可能避免的。
1.熬夜
对于高血压患者来说，熬夜是一种危害性很大的行为，稍不注意可能就会引起严重的后果。
本身高血压人群的血管压力就非常大，需要得到充足的休息。
而熬夜不但会导致患者休息不好，还会让血管的压力更加的厉害，是要尽可能避免出现的习惯。
患上高血压之后，晚上最好是能够10点之前就上床睡觉，保证足够的睡眠是降低血压的保障。
2.抽烟喝酒
抽烟喝酒这样的行为只会让血管的压力更大，是不利于缓解高血压患者病情的。
有些人降压药从不离身，但刚吃完药就会顺手点一根烟，这样的做法会导致降压药的疗效大大的降低。
烟酒对于血管的影响真的是非常大的，做过手术的患者是一定不能够闻到丁点烟味的，不然可能引起一系列的并发症。
喝酒也是一样，要知道酒精是能够直接作用在血管上的。
患有高血压喝酒，就是在拿自己的生命健康开玩笑。
3.剧烈运动
现在的社交媒体上有很多的网络红人，有些大爷大妈为了能够红起来，在锻炼身体的时候动作会十分的夸张和极限，这种行为是非常危险的。
我们都知道老年人基本上都有点高血压的症状，在血压本身就高的情况下进行高强度的剧烈运动，一个不留神就可能会引起血管破裂。
如果真的出现这种情况，后果是不堪设想的。
对于高血压患者来说，适量的运动对身体很好，但剧烈过量的运动就是在危害身体健康了。
别说是高血压患者了，健康的人在剧烈运动过后都会感觉到血气上涌，太阳穴乱跳，这都是血管压力增加的表现。
高血压患者不但不能够进行剧烈的运动，日常的生活中也不能急躁，起床或者起身的时候都要慢慢来，切记不能猛地改变自己的运动轨迹。
结语
只要家里有老人的对高血压这种疾病都是不陌生的。
或许正是因为熟悉，所以导致很多人对高血压的重视不够，这一点是需要改变的。
想要减少对降压药的依赖性，首先要做到的就是了解高血压，熟悉高血压。
这样才能够更好的调节自己的饮食习惯和生活习惯，才能够更加有效的把血压给降下来。
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