日本一男子连续12年每天只睡30分钟，认为这让寿命“延长了一倍”！

来自日本的一位名叫堀大辅的男子认为，少睡实际上是件好事。他声称自己每天只睡30分钟，而且已经坚持了12年。

堀大辅认为减少睡眠时间使自己的寿命至少“延长了一倍”，他可以腾出更多时间来做别的事情。

在一档真人秀节目中，堀大辅一天只睡了26分钟，醒来后他精力充沛地去上班工作，甚至能挤出时间去健身房。他说：“只要你在吃饭前一小时做运动或喝咖啡，你就可以保持精神不犯困。”

2016年，堀大辅创立了日本短睡眠训练协会，据称，他已经向2100多名学生传授了关于如何减少睡觉时间的想法。

按照他的说法：“那些需要持续专注于工作的人虽然睡眠时间短，但睡眠质量其实更高。例如，医生和消防员就可以通过短时间的休息很快恢复状态。”

然而，专家们并不认同他的想法。美国国家心肺血液研究所表示，睡眠是“人类的基本需求”。睡眠不足除了造成身体问题外，也会导致心理健康问题。

专家称：“建议成年人每天睡7到9个小时。睡眠是身体和大脑恢复和修复的重要方式。长期睡眠不足会导致记忆力下降、免疫力下降、情绪障碍并增加心血管疾病风险。”

当然，每个人的睡眠节奏并不完全一致。有的人每天睡八九个小时还是很困，同时还有人天生觉少，例如俄罗斯总统普京就曾说自己日常只睡6个小时。而根据记载，拿破仑、丘吉尔、撒切尔夫人等名人每天只睡4个小时，“天生”就是工作狂。

美国犹他大学在研究这类人群时发现，有一种突变基因（DEC2）会使人们的睡眠时间缩短，这类人群的平均睡眠时间往往更少但依然活力十足。

2019年，美国加州大学旧金山分校的学者又发现两种突变基因，会导致某些人睡眠时间远低于平均水平，但他们依然能保持健康和活力。

除了基因导致的因素以外，睡眠时间少还可能是因为身体年龄还年轻。相比上了年纪的人，年轻人的生物钟调节系统对晚上的光照更加敏感，也就更容易晚睡。

当然，过长的睡眠时间也并不是好事儿，之前有专家建议睡眠时间最好不要超过10个小时。因为科学发现长时间的睡眠，可能会导致心血管健康风险增加。长期的过度睡眠也可能对身体产生消极影响，如肥胖、糖尿病和其他代谢方面的问题，因为过度睡眠缩短了每天的活动时间，相应地增加了卡路里摄入和减少了能量的消耗。

另外，睡眠过多也可能引发精神障碍，如抑郁症和焦虑症，这些病症可能导致患者在日常生活中出现难以忍受的负面情绪。过度睡眠还会导致大量的时间花在床上，影响个人的生活质量，如工作负荷、家庭生活和社交活动等等都可能受到影响。

那么问题来了，你觉得一个人一天要睡多少时间才算正常？