文|削桐作琴
编辑|削桐作琴
养生已经成为了年轻人的日常，为了养生选择吃素食，甚至不惜一天喝8杯水，这已经成为了许多人的常态。
但是对于105岁的杨绛先生而言，她的养生秘诀却与我们所知道的完全不同，只需要做到4点就能达到长寿。
饮食规律
杨绛先生特别注重饮食健康，但是又不过度关注饮食。
她认为饮食的话，只要讲究营养均衡即可。
在杨绛先生的餐桌上，并不是一味的素菜或者荤菜，而是荤素搭配均衡，甚至还准备有饭后的水果。
除此之外，杨绛先生也格外注重于调料的使用，她认为健康的饮食需要适量的使用调料。
少油、少盐、少糖，少辛辣，这个是杨绛先生坚持的饮食习惯。
杨绛先生觉得，少油、少盐对于脾脏而言可以减少负担。
调料味过重，不仅仅掩盖了食物原本的味道，而且也会加重身体的代谢。
除此之外，杨绛先生特别爱喝豆浆，尤其是自家种的豆子磨出来的豆浆，她觉得常喝豆浆不仅仅皮肤好，而且还能补充蛋白质，整个人的张精神状态也会非常的好。
每日饮食的话，杨绛先生这边是坚持定点定量吃，并非是暴饮暴食。
对于饭菜的种类，杨绛先生不追求大鱼大肉，而是喜欢简简单单的饮食，白菜胡萝卜都是杨家先生的最爱。
也正是这样的一个饮食习惯，让杨绛先生先生的身体相比较同龄人而言，更加的健康，也更加的硬朗。
其实想要活得久，不仅仅需要注重饮食方面，更多的时候，心态也影响着身体健康，杨绛先生一生追求平淡，不被外界打扰，这也让她受益无穷。
良好的心态
有了健康的身体，有了营养的饮食，那么接下来最重要的就是，一定要有一个好的心态。
杨绛先生在日常的生活中格外注意自己心理方面的健康。
为此，她常常保持一个非常平和的一个心态。
淡泊处世，平凡待人，面对生活中的不同的挫折和困难，杨绛先生都从容面对。
在我们现在的生活中，许多人都被名利所困追逐，名利，时常忘记了自己的本心，每日的忙忙碌碌都只是为了碎银几两。
也许只是为了生存，也许只是为了实现自我的价值。
但是有一些人他们对于名利这些身外之物并不看重，甚至觉得是束缚。
杨绛先生就是一个视名利为粪土之人。
作为钱钟书先生的太太，同时也是中国著名的作家，明明有着很高的荣誉，但是杨绛先生却非却并不为自己的名誉所困。
在晚年的生活中，杨绛先生就像很普通的老太太。
除了忙于每日的生活之外，更多的时间是看书，她觉得书籍是精神的食粮。
在她的日常生活中更多的时候，就是一本书陪伴她过一天。
也许有人会说，这是因为他已经有了足够多的名利，所以才不会为外物所困。
然而事实上，杨绛先生曾经也处于低谷时期，那个时候的生活饥寒交迫，但是她并不沮丧，反而坦然面对。
也正因为这样平淡良好的心态，所以杨绛先生在人生波澜起伏的时候，才能够很从容的应对。
坚持运动
其实不仅仅是现代的养生，在从古至今所有的养生活动都离不开运动。
运动不仅仅能够增强人的体质，甚至在日常生活中运动，可以让人的精神状态更加的良好。
杨绛先生有一个练习八段锦的习惯，每天都会坚持练习八段锦。
她觉得人不能经常一动不动，而是要让自己的四肢动起来，这样四肢才能更加有力量。
但是运动也不能过度，所以需要找到一个适合自己的运动方式，这是非常重要的。
在这样的情况下，舒缓的八段锦自然成了杨绛先生最喜欢的一种运动。
八段锦还有另外一个称呼叫“千年长寿操”。
每天早上起床之后，杨绛先生都会坚持半个小时的八段锦。
就这样在日复一日的坚持之下，杨绛先生的身体，即使在100多岁的高龄，也比同龄人更加的灵活。
八段锦作为全民的一种运动，对于老年人而言舒缓的节奏非常适合老年人的老胳膊老腿。
而对于年轻人而言，八段锦既不费力气，反而还能改善人的一个体质。
所以真不愧是千年长寿操，老幼皆宜。
爱读书
杨绛先生这一辈子都在与书籍打交道，不管是写作还是翻译。
她觉得读书不仅仅能够让自己的头脑更加清晰，还可以让自己的大脑一直处于活跃的状态，不至于懒惰下来。
大脑其实就像人一样，一旦懒惰就会产生惰性，常常读书就会让大脑运转起来，这样的活动对于老年人非常有友好。
而杨绛先生创作的灵感，大多都源自于她看的书籍。
忙碌的时候只需要一本书就可以让他放松下来，闲的时候一本书可以让她的一天充裕起来。
读书这个习惯，杨绛先生一直在坚持，直到生命的最后一刻。
确实如此，读书的时候，人就会全身心沉浸在书籍里面，可以忘却世间的烦恼，书中的思想和言行也会人会变得更加的理智。
坚持方得效果
纵观杨绛先生的一生，这4个习惯一直伴随着她。
杨绛先生晚年的时候，丈夫和女儿接连去世，从原本的三口之家变成了孤身一人。
丧失伴侣，白发人送黑发人，两种伤痛的接连打击，这是任何人都无法承受的。
但是年迈的杨绛先生并没有因此而沮丧，反而自己宽慰自己，开解自己：一定要好好的活着，代替去世的人，好好看一下世间的风景。
丈夫和女儿去世之后，杨绛先生在保姆的照顾下，更加注重身体健康。
她坚持每天早睡早起，定时定点饮食。
有时候即使只是一个人，她也并不会沉浸在孤独的氛围之中，书房成了她的一个小天地。
对晚年的杨绛先生而言，书籍就是伴侣。
闲暇之余，杨绛先生还会练习书法，锻炼心神，舒缓心境。
她觉得只要自己忙起来就不会有时间去胡思乱想。
也正是在这样自律的生活影响下，晚年的杨绛先生反而越活越年轻，整个人的状态看上去要比同龄人更加有活力。
2016年杨绛先生去世，享年105岁。
信息来源：生命时报
她漫长的一生经历了乱世，也经历了繁华。
虽然名利双收，但却不被名利所困，活成了每一个人心中的最想拥有的模样。
结语
现在关于养生的各种方法都已经成为每一个人关注的重点。
然而真正的养生最重要的地方就在于坚持。
生活中任何一个健康的习惯，都有可能对我们的身体产生有利的影响。
如果仅仅是一次两次并不能见效。
只有长久的坚持下来，才能看见有效的结果。
信息来源：浙江日报
信息来源：
1.生命时报： 《陪伴三十多年的“孙女”讲述:杨绛的24字长寿哲学》2016-05-25
2.浙江日报： 《活到百岁仍忙碌 盘点长寿名人养生经》2019-07-24
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