减肥期间，体重是呈现波动性下降的，减肥的人不要被体重影响了心情。有的时候体重不下降，不意味着减肥没有效果，我们可以从其他方向来验证减肥效果。

当身体出现以下这 5 个现象时，那就意味着的身材正在瘦下来。

信号1，衣服变得宽松

曾经紧紧贴合身体的衣物，如今竟有了多余的空间，这看似简单的变化，实则是身材变瘦的有力证明。

即使你体重没有发现明显的变化，但是衣服的宽松意味着体脂率下降的过程中，肌肉有所生长，这样的变瘦是更健康的。

信号2，胃口变小了。

过去一顿饭能吃下满满一大碗米饭和各种丰盛的菜肴，而现在，适量的食物就能让我们感到满足。

当您发现自己的胃口不再像从前那般“贪婪”时，请为自己感到高兴，这是胃口缩小了，也是身材正在朝着变瘦的目标稳步前进。

信号3，胃口变得清淡

减肥一段时间后，不再盲目追求高热量、高脂肪的食物，开始习惯并且习惯各种轻加工、清淡的食物，你开始主动选择营养丰富、清淡健康的饮食，这意味着一天的热量摄入得到了有效的控制，身体负担减轻，可以更加高效运转，身材会慢慢瘦下来。

信号4，运动变得越来越轻松。

以前的你，每一次的运动都像是一场艰苦的战斗，沉重的脚步、急促的呼吸，让我们感到力不从心。但如今，可以轻松地完成曾经觉得艰难的动作，跑步时不再气喘吁吁，健身时也不再被重量轻易压垮。

而这轻松的背后，是体能耐力的提升，身体在不断适应运动的强度，脂肪在悄悄燃烧，肌肉在逐渐强壮，身体的机能在不断提升。

信号5，睡眠质量提升了

以前你总是因为自己的打呼声或者睡眠呼吸暂停而憋醒，疲惫的身体得不到充分的休息。而现在，每晚睡眠质量提升了，不再有鼾声的干扰，不再有呼吸暂停带来的惊醒。

而优质的睡眠成为了身体恢复和调整的最佳时机，让新陈代谢更加顺畅，身材正在瘦下来。

总之，当您身体出现这些现象时，恭喜您，正在减肥的道路上取得不错的进展。坚持下去，你会逆袭成为更好的自己。