来自青岛大学附属医院和美国Cedars-Sinai医疗中心的最新研究揭示了一个令人惊讶的事实：女性在相对较低的运动量下，能够获得与男性相似甚至更大的健康益处。

该研究发表于《美国心脏病学会杂志》，共纳入412,413名参与者，其中54.7%为女性，平均年龄为43.9岁。

结果显示，尽管男性和女性均能从定期的运动中获益，但女性所需的运动量却远低于男性。研究显示，女性每周只需进行约140分钟的中至高强度运动，便能获得与男性300分钟运动相似的健康效果。

具体而言，女性通过规律的体育活动，能够将全因死亡风险降低24%，而男性的降幅仅为15%。这意味着，如果你是女性，仅需适度的运动就足以显著提升你的健康水平。