58岁的张大叔，在临近退休的日子，生活日子特别清闲，没事的时候都会在小区谈天说地，下棋活动。
可他身体最近觉得疲惫不堪，有点提不起精力，精神状态不佳。
他偶然听到邻居大爷说在太阳底下“吸阳气”对身体有帮助，心里面半信半疑的问起大爷：“大爷，晒太阳真的可以吸阳气吗？我想改善我的身体。”
大爷今年已经73岁，可是身体健朗的他，完全看不出真实年纪，他说都是晒太阳的功劳。
于是张大叔每天就跟着大爷一起晒太阳，坚持3个月后再去医院体检，医生看完都觉得惊讶，这种做法真的有如此神奇的威力吗？我们一起来探讨这个问题。
一、晒太阳可以“吸阳气”？
大家听到“吸阳气”的说法可能觉得有点奇怪，甚至迷糊不清，疑惑不解。
吸阳气就是我们生活中经常挂在嘴边的晒太阳，在太阳底下吸收温和阳光的照射，晒太阳就等同于“吸阳气”。
这种说法对很多人来说似乎有点抽象，甚至觉得不明所以。
但是不得不承认，晒太阳的确是一种科学的养生方式。
张大叔也是抱着尝试的心态，每天悠然自得进行晒太阳的活动，持之以恒的坚持3个月的时间，却带给他身体的惊喜变化。
晒太阳对于很多朋友来说或许有些抗拒，因为觉得自己在太阳底下持续半个小时的时间，这无疑是给自己的皮肤带来伤害，尤其是皮肤白皙的姑娘，他们更加害怕担心。
他们宁愿待在空调房，或者说简单的晒一下就结束，这样的晒太阳的方式都是不正确的。
阳光里面包含许多营养物质，我们通过太阳吸收，可以维持身体的平衡，可是错误的晒太阳方式也会影响身体，带来坏处。
医生看完体检报告都为张先生点赞，觉得他的身体状态保持得非常健康，还询问他的养生习惯。
当他说出“吸阳气”的生活生方式，后来医生慢慢也恍然大悟。
但同时也告诉张先生，虽然晒太阳好处多，在一定程度能起到补阳的效果，可是有许多细节需要牢记，才可以吸收晒太阳带给我们的惊喜。一起来看看都有哪些好处，积极投入晒太阳的活动。
二、快看！晒太阳好处多
很多人对晒太阳都会有些抗拒，尤其是女孩子，担心皮肤会晒黑，影响自己的面容。
每次出门在外，都会把自己包裹得严严实实，密不透风。其实晒太阳可以收获很多意想不到的惊喜跟健康，每一个人都可以尝试来体验。
通过晒太阳的活动，肾上腺素的分泌水平都会有所提高，这些激素的变化能够有效缓解情绪低落的心理问题。
我们经常待在闷热的空间里，或者习惯性待在空调房的朋友，尝试在宽阔的室外空间里，感受晒太阳的氛围。
自然界的热气慢慢的入袭我们的身体，能够让我们的交感神经感到兴奋，让烦躁的思绪打开，带来一种愉悦的心情，可以预防抑郁的疾病发生。
有睡眠困扰的朋友，也可以尝试晒太阳，白天晒太阳，晚上给你一个安稳舒适的睡眠空间。
温和的阳光照射，里面天然的维生素D能够有效调节内分泌系统，在晚上的褪黑素的分泌量也会大大的升高，可以帮助我们晚上更好入睡。
年纪越来越大，骨骼的健康问题会逐渐退化，身体的钙就会逐渐流失，晒太阳可以起到补钙的作用，让我们的身体可以获得维生素D，这种物质有利于钙在体内的吸收。
让钙可以在我们在我们的骨骼中沉积，让老人更好避免骨质疏松的疾病，小孩子晒晒太阳还可以让骨骼生长得更加健康强壮。
当我们的免疫力低下的时候，就容易感染各种病毒，就连普通感冒发烧都会轻易感染，让自己的身体觉得不适。
经常晒太阳，可以帮助我们调理呼吸道系统，减少病毒入侵的危害。提高体内的维生素D的元素，让我们能够更好抵御普通感冒或者喉咙不适的问题，加强我们的免疫力。
晒太阳还可以帮我们降低心脑血管疾病的风险，我们人体里面维生素D低下就容易产生中风或者心脏病的情况。
尤其是冬天的季节，是慢性疾病患者突发的高峰时期，适当的进行晒太阳，能够让这种成分变得活跃，身体的运转更加畅快，炎症也会相对减少，可以更好保护血管的健康。
三、晒太阳细节，不容忽视
晒太阳健康有益处，没有科普的朋友，就会直接跑到太阳底下，开启晒太阳的活动，给身体反而带来影响，想要吸收太阳给我们的健康，应该牢记一些细节。
夏天的时候，阳光灿烂的时候会特别猛烈刺眼，尤其是中午过后的阶段，这时候的太阳不宜出门，很容易会有中暑的风险。
选择正确的晒太阳时间，一般在早上8点-10点这个时刻最佳，可以避免强烈紫外线照射晒伤的情况，具体还需要根据天气的变化灵活改动。
晒太阳的时间没有特别固定，每个人的耐受力不同，身体情况也会不一样，有些人可能几分钟就已经承受不住，感觉身体皮肤不适应，这些都需要通过调节和改变。
正常晒太阳时间安排15-30分钟左右，选择温和宽敞的地方氛围，老年人的时间可以适当延长，可以更加利于维生素D的合成。
冬天也可以晒太阳，但需要注意保暖，不可以穿着单薄就进行晒太阳的活动。
尤其是上了年纪的老人，免疫力开始下降，出门在外都需要注意保暖，需要观察天气的变化，做好防护措施再安排自己晒太阳。
我们要给皮肤适当涂上防晒霜，例如我们四肢，可以避免紫外线对皮肤造成的伤害，然后准备一副墨镜或者帽子，可以有效阻挡阳光的直射，保护我们的眼睛跟头部不会受到紫外线的伤害。
其它部位适当给阳光照射都是有好处的，尤其是我们背部，可以帮我们驱赶体内的寒气，起到疏通经络的良好效果。
晒太阳的时候我们在穿着上也要注意细节，尽量不要选择黑色或者白色衣服。
因为黑色的吸热效果过度强烈，在夏天的时候，我们一般也会减少穿黑色系列的衣服，不仅可以凉快一点，也是晒太阳时候需要避免的穿着。
白色衣服虽然是浅色，但是容易将太阳的紫外线反射到我们的皮肤，如果没有做好防晒，就会容易晒伤。
建议穿红色的衣服，对阳光的吸收特别有益处，可以更好吸收太阳里面的紫外线，还具有防晒的效果。
早晨晒太阳的时候，切记不可以空腹进行，要吃点食物缓和一下再准备。因为晒太阳的时间不短，如果空腹状态去晒太阳，就容易引起血压下降，导致低血糖晕倒的情况发生。
我们居住的环境一般设有阳台，装有玻璃或者落地窗，有些人因为懒惰不愿意下楼，可能直接就在家里晒太阳，直接隔着玻璃，这种晒太阳的方式是达不到健康效果的。
玻璃会阻挡大部分紫外线，不能充分获得阳光中里面照射的能量，
为了有效获得阳光的益处，建议在户外直接晒太阳。
晒太阳基本没有禁忌的群体，只要做好适当的保护，也一样可以享受阳光带给我们的益处。
如果我们的体质比较虚弱，是高血压的患者，这类朋友可以适当缩短晒太阳的时间，选择树荫底下，太阳温和的环境，感觉不适的时候，应该立即停止即可。
四、晒完太阳的养生细节
经过太阳的照射，我们的皮肤可能会出现微红或者发烫的现象，有些朋友可能还会有轻微的过敏情况。
这时候我们不要第一时间进行洗脸，尤其习惯用热水洗脸的群体，此时热水接触了皮肤，都会毛细血管扩张，加重红肿过敏的程度。
坚持晒太阳的活动，生活中我们还需要注意饮食健康，减少辛辣刺激食物的摄入，避免增加皮肤的负担。
烹饪的是菜肴采取低油低盐的方式调节，多食用蔬菜跟水果的补充，能够抑制黑色素的产生，补充足够的维生素，帮助我们维护身体的平衡。
晒太阳结束以后，我们可能会有点出汗的现象，或者衣服湿透的情况，我们要及时替换干爽的衣服，才可以避免感冒不适的症状。
此时一定要为自己准备一壶温热的白开水，慢慢地进行摄入，可以为自己及时补充水分。
如果发现自己有晒伤的现象，我们切记不要随便涂抹用药，可以暂时用毛巾包裹冰袋对局部进行冷敷，一般10分钟左右即可，如果持续没有好转，应该及时就医检查。
结语：
晒太阳是一种简单又健康的活动，生活中可以根据自己的时间安排晒太阳，让自己可以拥有这份快乐又轻松的收获。
晒太阳的时候细节也要牢记起来，懂得细节和注意事项，才可以更好的保护自己，享受太阳光给我们的帮助。
文章内容参考来源：
1、58岁大叔大太阳底下“吸阳气”，3个月后体检，医生看完都惊讶——星光旅途中2024-06-11
2、研究发现：失眠的人，更应该多晒太阳？有两个时间段最适合晒太阳——爆炸营养彭鑫蕊2022-06-01
3、晒太阳竟然会有这五个好处——99健康网2017-05-10
4、如何正确的晒太阳 晒太阳有这些讲究——三九养生堂2018-03-06
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