北京时间

9月7日11时11分

我们将迎来

名字充满

诗意和美感的节气

白露

白露三候

【白露初候 鸿雁来】

图片来源：视觉中国

白露之后，对气候最为敏感的候鸟，如鸿雁等开始集体迁徙，从北方飞往南方。

【白露二候 玄鸟归】

图片来源：视觉中国

在白露二候的时节，玄鸟纷纷向越冬地飞去。人们对“玄鸟究竟是什么鸟”有不同观点，对古人眼中的玄鸟和现在的鸟之间的联系也有不同的认知。当前大多数认为，玄鸟指的是燕子。

【白露三候 群鸟养羞】

图片来源：视觉中国

“养羞”指储藏食物，蓄食备冬。在白露三候的时节，各类鸟儿开始忙着为即将到来的冬天储备食物。

白露气候

【热与凉的分水岭】

图片来源：视觉中国

进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，故有“白露秋分夜，一夜凉一夜”之说。

从白露节气开始，依据气候学划分四季的标准，各地陆续开始迈入秋天的门槛。

【昼夜温差较大】

图片来源：视觉中国

白露时节，中国各地昼夜温差显著，可达8℃-16℃，成为一年中温差较大的节气。那么，为何此时节的昼夜温差如此大呢？

答案与“云”有关。此时，副热带高压退居至西太平洋，同时受到大陆高压的阻挡，导致南方的水汽难以向北输送，因此天空中由水汽凝结成的云也相应减少。

云量的减少带来两个影响。首先，云层如同大地的被子，具有保温作用，云层减少，导致夜间降温明显。其次，白天太阳直射到地面的“阻力”相对减少，虽然太阳直射点已南移，且光照时间比夏季短，但在太阳光照增温的作用下，白天人们仍有还处于夏日的感觉。

在以上两个因素的共同作用下，使得昼夜之间的温差拉开了距离。

白露养生

【昼热夜凉 添衣保暖】

白露过后，昼热夜凉。此时，要注意根据气温的变化，适当增减衣物，同时注意腹部、足部、关节等部位的保暖。

【动静结合 适时防寒】

白露时节，天高云淡，适合进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳、爬山等。建议运动时注意动静结合，避开温度较低的早晚时段，因为此时段运动易致毛孔张开，可能引发关节炎、腰腿疼痛等不适。

【温润饮食 多喝米粥】

在饮食上，建议适当多食甘、淡、温润的食品；适当多喝粳米粥、糯米粥；同时可加入甘蔗、玉竹、沙参、银耳、莲藕等食材。

来源：“央视新闻”公众号

“中国气象局”公众号

“健康中国”公众号