二十四节气 | 白露：露从今夜白月是故乡明|二十四节气|清晨|清补|白月|白露|秋燥|秋膘

白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时即为白露。

白露节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。该时节，天气渐转凉，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大。这段时间的清晨，地面和叶子上会有许多露水，古人便以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，此时节故名白露。

防秋燥保阴津

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根据五行学说，五脏与天气相适应，五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系。白露时节已入秋，秋季五行属金、对应肺，肺的功能是主气、司呼吸，开窍在鼻，主皮毛，秋燥伤肺则咳，此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病比较容易发生或加重。秋主燥，气候肃杀，燥邪伤人，容易耗人津液，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、渴饮不止、皮肤干燥，甚至大便干结等因“燥”所引起的病症，这就是常说的“秋燥”。

燥令当时，易伤津液，应尽量避免羊肉、狗肉、辣椒、花椒等大温大热、辛辣刺激之品，以免加重“秋燥”。

预防“秋燥”的方法多：

1.合理饮水很重要。一个成年人每天的摄水量至少为1500毫升，饮水要多次少量，最好在清晨和临睡前各饮水200毫升。若活动量大、出汗多，应增加饮水量。

2.可适当食用当季新鲜多汁的果蔬，如雪梨、鸭梨、萝卜、黄瓜、西红柿、葡萄、香蕉、广柑、椰子、枣、豆浆等，以及芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，益胃生津。这些食物可以互相搭配，煲汤、煮粥、榨汁等。平时还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，预防肠道疾病。

贴秋膘宜清补

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扁鹊曾说“安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存。”饮食与保健预防息息相关。合理安排饮食可保证人体脏腑功能旺盛、气血充实，病邪就没有机会侵袭肌体，人体就能保持健康的状态。夏季酷热大汗，常常损耗过多，初秋之际需要进行适当的饮食调养，一来可补充夏季耗损，二来可为抵御寒冬、冬令进补打下基础，民间常称为“贴秋膘”。这一时节饮食宜清补，选用海参、甲鱼、鸭肉、蛋、银耳、莲藕、山药、莲子、芡实、大枣、豆类及豆制品等。同时也要避免进补过度，引起肥胖。

慎起居调情志

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秋季阳消阴长，应“早卧早起，与鸡俱兴”。这是因为早卧可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。白露乃初秋之季，虽暑热未尽，但民谚有云“白露身不露”，意思就是到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉，引发感冒，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注意早晚适当添加衣物。肺主皮毛，皮毛为肺的屏障，洁肤养肺可以作为白露时节养生的必要补充。经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，沐浴时不宜过分揉搓，以免引起皮肤干燥。初秋的早晨也是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜。静可平卧床上，进行腹式呼吸，深吸气、再吐气，反复做20-30次。还可以进行有助于锻炼肺部的功能的运动，如太极拳、八段锦等。