《月令七十二候集解》中云：“阴气渐重，露凝而白也。”白露节气，自然界的阴气逐渐增加、秋季气候逐渐明显，变得干燥不润。而且处暑刚过，夏季的暑热还没完全消退，干燥的气候中还带着炎热。

这时人体会出现汗出增多、小便相对减少等反应，以保证肌肤水分的输布。如果不注意应对燥热气候、补充水分，则容易出现口干舌燥、咽喉干涩、皮肤干燥等缺水表现。要补水生津、防秋燥，不妨常按廉泉！

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廉泉，为任脉穴位，刺激该穴位有生津利咽之功。中医学认为，任脉为阴脉之海，是人体阴津聚集之处，廉泉别名“外金津玉液”，正如泉之井口，引阴液上承以滋润咽喉。初秋时节，燥气渐盛，加之暑热蒸发，人体的水分更容易丢失。因此，可按廉泉以补益津液，刺激唾液生成，从而缓解口干咽燥等不适。

廉泉取穴

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在颈前正中线喉结上方，舌骨体上缘凹陷处。

操作方法

适应证 适合上文描述的各种症状。具体手法简单、方便，适合各类人群使用。

具体手法 点穴和按揉相结合。患者取坐位，手微握拳，伸出拇指，将拇指指腹点按于廉泉上，逐渐用力往后上方（舌根部）点压，同时轻轻按揉，以感觉酸胀为度。每点揉50次，行吞咽动作1次，为1个循环。如此重复上述操作5个循环，是为1次。每日可点揉1～2次。最佳按摩时机为睡前1小时。

注意事项 ①注意指甲不要过长，避免划伤皮肤。②按摩时力度要由轻到重，逐渐增加力度至有酸胀感为度，用力不及则穴位刺激量不足，用力骤然加重则易致疼痛、咳嗽、作呕不适。③按摩后饮用适量温开水，稍作休息即可。

（人卫健康）