9月5日晚，黄浦“市民夜校”秋季班迎来了一位特别的嘉宾——海派中医“丁氏推拿流派”传人、上海中医药大学附属曙光医院推拿科主任吕强。在平日里，吕强的门诊总是“门庭若市”“一号难求”，而这次，他走进市民夜校，与三十多位青年白领面对面，畅聊养生之道，传授中医推拿的精髓。
当晚，夜校教室里座无虚席，学员们热情高涨。吕强以他丰富的临床经验和深厚的学术造诣，深入浅出地讲解了脊柱与膝、踝的养生知识。他指出，在现代社会，繁忙而高速的学习、工作节奏加快了颈椎、腰椎等关节的劳损，慢性疲劳的症状也越来越容易显现，且呈现低龄化趋势。因此，掌握正确的养生方法和预防疾病的知识显得尤为重要。
吕强从脊柱的故事讲到膝踝的奥秘，从慢性疲劳的成因到手法的拿捏，每一个细节都讲解得细致入微。他特别强调，脊柱是躯体的支撑，膝、踝、肩是实现运动功能的枢纽，保护好这些部位，就能在很大程度上避免许多现代病的发生。
在现场互动环节，吕强还教给大家一个放松颈椎的小妙招。他示范道：“先耸肩，把斜方肌固定住，然后再慢慢抬头，还能左右轻轻摇摆，最后回到中间，把肩膀放松，反复四五次即可。”同时，他特别提醒学员，决不能360度转颈椎，因为其关节面是平的，过度转动容易造成损伤。
一个半小时的课程时间里，吕强不仅传授了科普知识，还耐心解答了学员们的疑问，并叮嘱他们在日常生活中注意事项。学员们纷纷表示，这次课程让他们受益匪浅，不仅学到了许多实用的养生知识，还对中医推拿有了更深入地了解。
白领马小姐是首次来参加“市民夜校”，她表示平时经常上班久坐，颈椎腰椎都不太舒服，在她的印象中，中医文化博大精深，看到相关课程就来报名了。没想到能在市民夜校遇见平时“一号难求”的“中医大咖”，不仅帮助她缓解了身体上的问题，更让她对中医文化有了更深入地了解和认识，今后会调整生活习惯，更加注重养生。
顾先生则是第二次参加这个活动，当天他还有幸被吕强医生选中体验了一把现场推拿。他激动地说：“医生手法非常专业，平时感觉脖子转动会紧张，经过医生调节后舒服很多。这次体验让我对中医推拿有了更直观的感受，也更加坚定了我学习养生知识的决心。”
此次活动，吕强不仅为学员们搭建了一座通往中医推拿养生智慧的桥梁，更以科学系统的手法教学为钥匙，解锁了学员们自我调理与疾病预防的新世界。通过“市民夜校”课程，中医养生文化将以更加生动、接地气的方式融入百姓生活，成为守护民众健康、促进社会和谐的重要力量。
据悉，2024年黄浦分校秋季班将开设1个分校、14个基层教学点，设置23门线下体验课程、1门线上直播课程，为“上班族”解锁更多花样“夜生活”。
记者 / 范煜昊
编辑 / 张姗
图片 / 王登轩
视频 / 王登轩
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