“睡不好的

都去喝这个紫色饮料”

“一瓶喝下去猛睡 12 小时”

近期，一款紫色瓶装饮料

开始流行起来

一些网友甚至自发推举它

为新一代的“安眠神水”

其依据是

饮料中含有茶氨酸成分

截图来自某社交平台

一瓶运动饮料

真的可以成为

促进睡眠的“神水”吗？

茶氨酸是什么？

喝了真的可以促进睡眠吗？

茶氨酸（L-Theanine）是一种天然存在于茶叶中的氨基酸，易溶于水，还可以给茶提供咸味和鲜味，并消减咖啡碱和儿茶素引起的苦涩味，增强甜味。

有研究发现，连续 8 周每天服用 450~900 毫克茶氨酸后，睡眠满意度更高（参与者均患有广泛性焦虑症并正在服用抗抑郁药物）。其他一些人群研究使用的剂量通常也在 200~1800 毫克/天。

但是，紫色瓶装运动饮料的茶氨酸含量仅≥3 毫克，要达到实验剂量（450~900 毫克），得喝上百甚至几百瓶——显然一般人都没有这个“肚量”。

另外，2011 年欧盟食品安全局对茶氨酸进行了综合评估，结论是：目前发现，茶氨酸与改善认知功能、缓解心理压力、维持正常睡眠和减轻月经不适都没有因果关系。

也就是说，茶氨酸并没有助眠的功效，茶氨酸助眠只是网友们编织的传说，喝加了茶氨酸的饮料治疗失眠是不靠谱的。而且，某品牌自己也说茶氨酸主要起到的是提供不同口味的作用，是“茶氨酸型黄金桃味”，并不涉及其他功效。

除了“病急乱投医”

喝网传“安眠神水”

还有些被失眠困扰的朋友

可能会以为

“来点催眠药睡眠更好

反正怎么吃都不会上瘾”

但事实如此吗？

镇静催眠药的常见成分

包括地西泮、艾司唑仑

氯硝西泮、三唑仑、阿普唑仑

均属于国家管制的精神药品

镇静催眠药在适当使用时

可以缓解焦虑和改善睡眠

长期滥用则会使身体产生依赖性

导致停药后出现戒断症状

如焦虑、烦躁、失眠等

还可能诱发其他疾病

如肝病、心脏病、呼吸系统疾病

所以说

如果真的失眠严重

还是要去征询医生的建议

合理安全用药

若不遵医嘱随意滥用

如私自改变

用药剂量、频率、周期等

则可形成瘾癖

最后希望大家

都能养成良好的作息习惯

日常规律饮食

每天都拥有高质量睡眠~

来源：科普中国、湖北禁毒