随着全球人口老龄化趋势日益明显，老年人口比重不断攀升。预计到2025年，老年人将占总人口的20%。在此背景下，世界卫生组织和我国对"老年人"年龄界定却存在差异。这究竟是怎么回事?我国60岁以上就算老年人，这个标准合理吗?

打开网易新闻 查看精彩图片

世卫组织标准显示，65岁以上属于老年人，90岁以上则为长寿老人。相比之下，我国老年人权益保障法却将60岁作为分水岭，60岁前为中年，60岁后便是老年。两相对比，似乎我国老年人年龄标准更为"严苛"。这或许与我国人口基数大，老龄化压力更重有关。提早划定老年人标准，有助于提前应对老龄化社会的挑战。

一个60岁以上的人，如果还能完成这4件事，或许能说明他的身体状况还不错。首先是爬楼梯，如若仍能轻松自如，足见心肺功能尚可，肌肉力量不错。毕竟，随着年龄增长，骨骼日渐僵硬，关节灵活度下降，爬楼梯对老年人而言越发艰难。其次看视力，若能保持良好，便无明显眼疾。要知道，老化会让眼球变硬，角膜增厚，晶状体变形，视力自然大不如前。

再者是记忆力，如没有大碍，则脑功能大致完好。岁月催人老，脑细胞会逐渐减少，神经传导也会变慢，所以老年人常常记性不佳。最后看心态，积极乐观之人，心理健康水平想必上佳。步入老年，常面临疾病缠身、子女不孝等困扰，保持积极心态实属不易。

单凭年龄并不能简单判定一个人是否"老"。那么，怎样才能让身体更"年轻"一些?记住这四点就够了。首先要均衡饮食，多吃蔬果谷物，少吃高热量高脂肪食物。

膳食平衡，营养俱全，才能为身体提供足够的能量和原料。其次坚持运动，每周150分钟中等强度有氧运动，适量力量训练。运动可以提高新陈代谢，增强肌肉力量，保持身体灵活性和平衡感。

再者保证睡眠，每晚7-9小时，作息规律。优质的睡眠可以修复身体，振奋精神，强化记忆力和专注力。最后莫忘放松心情，冥想、瑜伽、深呼吸都是不错的选择。保持心情愉悦，才能激发身体的自我修复能力，增强免疫力。

反过来说，老年人若想延年益寿，这三件事最好敬而远之。过度疲劳是大敌，年纪大了，身体机能下降，过度劳累易生病。一旦免疫力受损，轻则伤风感冒，重则卧床不起。饮食也要当心，消化功能差，少吃刺激、油腻食物。不然便会引发消化不良，腹泻便秘等，影响营养吸收。

还有孤独感，常让老人心情低落，影响健康，多参加社交活动是良方。与亲朋好友聊天唠嗑，参与集体活动，有利于驱散孤独，愉悦身心。俗话说得好，老朋友老伴，老房子老树，最适合老人家。老伴常左右，老友多走动，便能拥有健康快乐的晚年生活。

随着人口老龄化加剧，关注老年人健康刻不容缓。老年人自身应在饮食、运动、睡眠、情绪等方面科学调理，子女多些耐心陪伴，社会提供暖心关怀，方能共筑幸福晚年。在物质日益丰富的今天，满足老人的精神文化需求也不可或缺。多陪老人聊天，给老人讲故事，带老人看戏、旅游，能让他们的生活更丰富多彩。