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大家好,这里是大亮谈美食,每天分享好吃的家常菜。随着夏季的到来,高温闷热的天气常常使人食欲不振,胃口不佳。此时,选择一些开胃的素菜不仅能帮助我们调理脾胃,还能增强食欲,让我们在炎炎夏日里也能保持健康的体魄。下面,就为大家介绍六道适合夏季食用的开胃素菜,并附上详细的制作流程。
一、清炒四季豆
四季豆是夏季常见的蔬菜之一,它口感鲜嫩,营养丰富。
- 清炒四季豆做法简单,首先准备好新鲜的四季豆,洗净后切成斜段。
- 热锅凉油,待油温升至六七成热时,放入蒜末爆香,接着倒入四季豆快速翻炒。
- 炒至四季豆颜色变绿,加入适量的食盐和鸡精调味,翻炒均匀后即可出锅。
二、山药炒荷兰豆
山药炒杂蔬是一道色香味俱佳的素菜。山药口感软糯,搭配荷兰豆、木耳和胡萝卜等蔬菜一起炒制,不仅颜色诱人,而且营养全面。
- 首先,将山药、荷兰豆、木耳和胡萝卜分别洗净切好。
- 然后将山药和胡萝卜放入沸水中焯水断生,捞出沥干。
- 接着热锅凉油,放入蒜末炒香,再加入焯水后的蔬菜一起翻炒。
- 最后加入适量的蚝油和食盐调味,翻炒均匀即可出锅。
三、甜豆炒鸡蛋
甜豆口感清脆,营养丰富,与胡萝卜、银耳和鸡蛋一起炒制,口感丰富,色彩鲜艳。
- 首先,将银耳和木耳提前泡发洗净切小朵,胡萝卜洗净切片,甜豆撕掉老筋洗净。
- 然后将甜豆和胡萝卜放入沸水中焯水断生,捞出沥干。接着热锅凉油,放入焯水后的蔬菜一起翻炒,再倒入提前炒好的鸡蛋翻炒均匀。
- 最后加入适量的蚝油和食盐调味即可出锅。
四、木耳炒芦笋
芦笋口感清脆,营养丰富,与木耳搭配炒制,既营养又美味。
- 首先,将木耳提前泡发洗净,芦笋洗净切段。
- 然后热锅凉油,放入大蒜和青红椒炒香,再加入木耳一起翻炒。
- 接着加入芦笋快速翻炒至断生,最后加入适量的蚝油和食盐调味即可出锅。
五、素炒三鲜
素炒三鲜是一道清新爽口的素菜,由莴笋、胡萝卜和银耳搭配炒制而成。
- 首先,将莴笋、胡萝卜和银耳分别洗净切好。
- 然后热锅凉油,放入蒜末炒香,再加入蔬菜一起翻炒。
- 炒至蔬菜断生后,加入适量的蚝油和食盐调味即可出锅。
- 这道菜色彩清新,口感脆嫩,非常适合夏季食用。
六、荷塘小炒
荷塘小炒是一道色香味俱佳的素菜,由多种蔬菜搭配炒制而成,口感丰富多样。
- 首先准备好莲藕、荷兰豆、木耳、马蹄和胡萝卜等食材,分别洗净切好。
- 然后热锅烧水,将食材依次焯水至断生后捞出沥干。
- 接着热锅凉油,放入蒜片爆香,再加入除胡萝卜马蹄外的所有食材快速翻炒。
- 最后加入胡萝卜马蹄片继续翻炒几下,加入适量的盐和鸡粉调味后勾芡出锅即可。
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