蜂蜜，在很多人都眼里都是味道鲜美的保健品，尤其在“润肠通便、美容养颜、美白护肤”等功能上十分突出，可现实又是什么呢？
或许你也喜欢蜂蜜细腻润滑的口感，同时还相信传言中蜂蜜的那些功效，但从今天开始要认清楚了！
喝蜂蜜水就能缓解便秘？
这个说法有的人是从小听到大的，事实上，这是一个错误的认知，蜂蜜中既没有较多的膳食纤维，还含有较多的果糖、葡萄糖等成分，而有的人之所以在喝完蜂蜜水起到了排便的通，恰恰是因为蜂蜜中的果糖。
因果糖不耐受，即机体因为先天性醛缩酶B缺陷，从而导致的果糖代谢病，该类人在摄入含有较高成分的果糖后，通常会出现腹泻、呕吐、惊厥、精神萎靡等身体不适感。
所以，这并不是真正的通便效果，大家不要误会，反而要引起重视，应及时去医院检查，避免不良反应。
另外，对于喝蜂蜜水解酒这件事，部分人认为是因为蜂蜜中的果糖，但果糖不仅没有解毒的功效，还会促使血液中的尿酸水平急剧升高，对于高尿酸血症、痛风患者不建议饮用大量的蜂蜜，还可能增加痛风发作，痛苦不堪。
当然，蜂蜜也并非一无是处，其中的葡糖糖可以给人提供热量支持，对于低血糖患者，以及身体疲劳时，蜂蜜水是个不错的选择，有助于消除疲劳感，为大脑神经提供兴奋物质。
那么，蜂蜜水到底怎么喝更好？许多人不清楚蜂蜜水用温水泡还是热水泡？早上喝还是晚上喝？
先来看用什么水泡蜂蜜水，由于蜂蜜的营养有限，加上大部分都是糖的成分，而维生素和多种微量元素的成分很少，因此会受温度影响的维生素B族、维生素C等营养物质几乎不会担心被破坏的问题。
只不过，对于粘稠状态的饮品，无异于冷水冲开的速度慢，热水冲开的速度会快一点，出于这点大家做出选择即可。
至于早上喝还是晚上喝，如果是为了润肠通便，上面已经讲到蜂蜜水无该作用，当成普通的甜类饮品即可。若是肥胖、有慢性疾病基础的群体，不建议饮用高糖高热量的蜂蜜水，最物美价廉的水还是白开水。
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