生活中，意外总是突如其来，
许多人因缺乏及时且正确的急救知识，
往往错过了最佳处理时机，
最终将一时的伤痛演变为
长期困扰的慢性问题。
家住福州的马大叔，
便是这一现象的受害者之一。
马大叔是一位刚退休不久的跑步爱好者，在一次满怀激情的长距离跑步中，由于准备运动不充分，他遭遇了踝关节扭伤的意外。
遗憾的是，当时马大叔以为只是小伤，过几天就能好，并没有重视，只是简单处理，便继续日常生活，结果导致踝关节持续肿胀一个多月未见好转。
随后，马大叔才慌忙前往福建省立医院求救，经检查，他被确诊为踝关节韧带损伤，并因关节不稳定引发了长期的慢性疼痛。
福建省立医院急诊外科主任医师何武兵强调，运动前准备不充分或方法不当，是导致此类创伤的重要原因。
他特别指出，除了踝关节韧带损伤外，踝部应力性骨折也是运动中常见的损伤，特别是跖骨与腓骨下端，这些部位因长期承受压力而容易发生积累性损伤。
因此，一旦在跑步中出现轻微疼痛，民众应高度警惕潜在损伤，特别是应力性骨折，及时寻求专业医疗帮助，以免病情恶化至需手术治疗的地步。
（网络图）
运动损伤的类型多种多样，包括但不限于皮肤擦伤、皮下血肿、扭伤与拉伤、骨折与关节脱位等。
皮肤擦伤通常由跌倒或摩擦引起；而皮下血肿则是血管破裂后血液在皮下积聚的结果；扭伤与拉伤则常见于关节与肌肉过度拉伸时；骨折与关节脱位则是由外力作用或不当运动方式直接导致，需立即进行紧急医疗处理。
然而，何武兵发现，
能够迅速且正确实施
急救措施的民众并不多见。
由于缺乏必要的急救知识，许多人在面对运动损伤时，往往会采取一些错误的处理方式，如随意移动伤者、非专业复位、伤后热敷、按摩伤处、初期使用刺激性药物、盲目按摩、热敷、过紧包扎、忽视疼痛继续运动、随意用药及不保持受伤部位静止等。
这些不当处理不仅无法有效缓解伤情，反而可能加剧损伤程度，甚至引发长期并发症。
那么，运动前怎么做
可以减少受伤的概率？
不慎发生意外，急救前应当做什么？
有哪些常见的运动误区？
今年9月14日是第25个“世界急救日”，
主题为“急救与运动”
如果您想了解更多关于
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9月10日（周二）晚上7点
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何武兵
福建省立医院 骨科与运动医学中心 国家创伤区域医疗中心副主任 急诊外科主任 主任医师
中华医学会创伤学分会委员
中国医师协会创伤外科医师分会常务委员
福建省医学会创伤学分会主任委员
福建省输血协会创伤性大出血患者血液管理专委会主任委员
福建省医学会骨科分会常务委员
擅长诊疗：脊柱脊髓损伤、骨盆和四肢关节周围复杂骨折、多发伤、复合伤和灾害群体伤的救治。
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福建卫生报全媒体记者：林颖
编辑：小枫
审核：黄美辉、陈静
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