目前已进入白露节气
夜晚出门散步
你有没有感受到一丝凉爽？
随着秋的脚步越来越近
空气中的水分减少，燥气上升
一些人会出现干燥、缺水等情况
养生要格外注意调养身心
避免秋燥伤人
这一时节，开空调要注意
不建议再像夏天那样肆无忌惮
长时间处于空调间
不仅会加剧身体缺水的情况
还容易诱发下面这些“空调病”！
一起来看看
这5种常见的呼吸道感染、
消化道疾病的症状及防寒应对方法
呼吸道感染
1）使用空调时，如果室内外温度相差太大，人们进出时会骤冷骤热，最容易引发感冒；
2）空调环境下温度虽低，但湿度却不够。长时间处于冷空调环境下，因水分流失，冷空气会直接刺激呼吸道黏膜，引起干燥、疼痛、充血、水肿，鼻、咽喉常常干涩，诱发鼻炎、咽炎；
3）有过敏性鼻炎者容易因为冷热刺激诱发反复喷嚏、流涕，慢支哮喘患者易急性发作；
4）空调机未及时清洗时，内部的粉尘螨虫会诱发皮肤过敏、哮喘、鼻炎。
防寒窍门
1）进入空调环境时，先用手捂住口鼻（或者可以戴口罩），再慢慢放开，使鼻咽部有个缓冲的过程；
2）随身携带一件轻薄的外套；
3）长期在空调环境的工作者，建议使用加湿器或多饮水；
4）空调机要经常清洗。
消化道疾病
空调冷气诱发的消化道疾病并不是器质性的感染，而是功能性的疾病。
腹部的平滑肌和外周血管在高频度的冷热切换中，会共同作用引发胃肠道痉挛，有些人因此出现胃痛或腹痛腹泻。
防寒窍门
进入冷环境时，应学会先用手捂住胃部或小肚子，可以缓解症状，服用温胃散寒的生姜红糖茶也可以有所缓解。
心血管疾病
人的血管在冷环境下收缩会导致血压升高，突发心脏病、心绞痛，局部血管收缩会出现疼痛，有些老人甚至出现心肌梗死和脑梗死。
防寒窍门
这类人群要尽量避免骤然进入冷环境，也不要在冷环境中待较长时间。
建议多带一件外套，随时添衣；也可选用肉桂6克、桂枝10克、红花3克泡水饮用，温通心阳。
妇科疾病
寒冷的环境会导致月经期出现不适症状，如痛经、月经血色发黑或有血块、怕冷等。
防寒窍门
如果长时间在冷环境下，提前准备一片暖宝宝，在受凉或小腹疼痛时使用。
运动系统疾病
在空调房里待久了，人体血管收缩导致血管供应的神经肌肉出现血流减少，在缺血缺氧状态下，肌肉关节组织出现酸胀疼痛症状，如颈椎腰椎酸痛、肌肉僵硬、肩膝关节疼痛，吹到冷风时尤其严重。
很多人开始几年没有什么不适症状，因而不注意保养、贪凉喜冷，但随着年龄增长，许多症状会逐步出现并加重。
防寒窍门
长时间处于空调房的人群应注意保暖；可适当予以拔罐、艾灸、推拿理疗。
那么入秋之后
空调应该怎么开？
无法避免长时间身处空调房间的你
又需要注意些什么？
控制使用时间及温度
一般来说，进入秋季后，中午的温度比较高，而早晚温度相对会凉爽一些。所以，建议可以在中午偏热的时候合理使用空调，而早晚尽量少开或不开空调。每次空调开启时间不宜超过3—5小时。
24℃—26℃是我们人体皮肤比较舒适的温度，白天气温高，开启空调的时候，室内外温度应以相差不超过10℃为宜；而到了晚上，建议把温度调至26℃—28℃，或调成夜间模式，又或定时到凌晨3—4点自动关闭空调。如果有一觉醒来口干舌燥等情况，还可以选择在室内放一盆水来预防。
避免一开一关
和盛夏时节不同，这个季节，不开空调热，开一会又冷，你也有这种体验吗？对此，有人选择开一会关一会。但事实上，空调不宜频繁一开一关，由于空调室外机与内机是一起运作的，这样的操作会增加电费支出，温度的忽冷忽热还易引起感冒等不适症状。
定时通风换气
长时间开空调会导致房间空气不流通，含氧量降低，空气质量下降，人身处其中，容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力等症状。
因此建议使用空调时定期通风换气，可以每2—3小时进行开窗通风，每次建议30分钟以上。若是不能开窗通风或通风不良的房间，可以使用电风扇、排风扇等机械通风方式，尽可能引入室外新风。
多补充水分
水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，健康成人每天需要水2500毫升左右，其中来源有饮水、食物中含的水和体内代谢的水，轻体力活动的成年人每天饮水1500—1700毫升（约7—8杯）。
空气干燥的空调房间内多喝水不仅可以补充水分，还可以加强人体的新陈代谢排出毒素。
入秋后，空调不使用时
需要拔掉插头吗？
频繁拔插空调插头，可能会带来安全隐患，建议根据所在地区的气候变化，等天气正式转凉再拔掉插头吧。
从省电角度考虑，如果空调长时间不用，建议拔掉插头，总是维持待机状态，时间久了耗电量还是比较高的。
编辑：徐悦琳
资料：国网安徽电力、科普中国微信公众号，市健康促进中心、市疾控中心、上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任 吴欢
图片：图虫创意
热门跟贴