脾是后天之本，只有让脾气健运，正气才足，才不容易受到邪气的侵扰。

那咱们如何才能知道自己脾胃是否健运？今天，在宏韵中医出诊的唐永祥教授结合一个门诊的案例来分享给大家：

55岁的王女士，突然出现不想吃东西，胃胀胀的，还比以前容易累，大便也不成形，还总是感觉身体沉甸甸的。

一看她的脸色，有点黄黄的，舌苔厚重，脉象也是软软绵绵的。

她这是因饮食习惯不好，导致脾虚湿困，湿气在体内积聚，进而影响了身体的整体健康。

那要怎么调理呢？我们接着往下看：

中医调理脾虚一般分三步走：先祛湿，再消食，最后健脾！

第一步，祛湿

脾主运化，若脾虚则运化功能下降，水湿不能正常代谢，从而在体内积聚。因此，调理脾虚的第一步就是祛湿。

我们可以通过饮食调理来达到祛湿的目的，比如使用五指毛桃煲汤，它不仅能健脾祛湿，还能为身体补充营养，适合各个年龄段的人群饮用。

此外，还可以参考参苓白术散，这个方子旨在调理脾虚引起的水湿内停，通过增强脾脏的运化功能，帮助排出体内湿气。

第二步，消食

脾虚的人常常会有食少腹胀、大便不成形等症状，这是因为食物在脾胃中不能得到充分的消化和吸收。因此，第二步就是要消食，帮助脾胃恢复正常的消化功能。

可以适量食用一些具有消食作用的食物，如山楂、神曲等。

或者选择中药来辅助调理，而保和丸是一个不错的选择，这个方子通过促进消化、调和气机，解决脾虚导致的积滞问题，进一步巩固祛湿的效果。

第三步：健脾

祛湿和消食都是为了更好地健脾，这是最关键的一步。

可以参考四君子汤：人参、白术、茯苓、甘草。四药合用从根上解决脾虚问题，从而恢复脾胃运化功能，脾胃功能长期稳定，就有助于维持身体的整体健康状态。

最后提醒大家：调理过程要遵循中医辨证，得根据自己的体质和病情，在专业医生的指导下进行。

同时，保持良好的生活习惯对于调理脾虚也是至关重要的。

今天就分享到这里，希望对大家有所帮助，如果觉得有用，记得点赞和分享哦！

医生简介：

医生简介：

唐永祥，广州公立三甲医院主任医师，教授。临床上，一直从事内科门诊工作，尤专长于肺系疾病、胃肠病的中西医治疗。

擅长：中西结合辨治脾胃病及肺系疾病。急/慢性胃肠炎，胃、十二指肠溃疡，肠易激综合征，慢性结肠炎，胃食管反流，便秘；急、慢性支气管炎等。