孩子有两个年龄，一个是骨龄，一个生活年龄，生活年龄是孩子出生起开始计算的年龄，而骨龄是指孩子骨骼的年龄，更能代表孩子的生长发育情况。大多数孩子的骨龄和生活年龄存在差异，如果二者的差值在2岁以上，则说明孩子存在生长发育异常。例如，孩子骨龄偏小，可能是存在生长发育迟缓，孩子骨龄偏大，可能存在性早熟等。

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如果孩子的骨龄发育太快，远远地超过了生活年龄，会导致孩子的骨骺线提前闭合，能够长高的时间缩短，提前终止长高，会影响孩子的最终成年身高。所以，家长帮孩子进行身高管理时，除了用到一些帮助孩子长高的办法，还需要帮孩子稳定骨龄，避免骨龄提前。那么，帮助孩子延缓骨龄的方法有哪些呢？下面就一起来了解一下！

延缓骨龄的小妙招：

1、避免肥胖，控制体重

如果孩子肥胖，过多的脂肪组长会分泌更多的雌激素，刺激骨龄快速增长。建议家长最好将3岁至青春期儿童每年的体重增长控制在4以内，最多年体重增长不超过6斤，体脂率尽量控制在15% 以下。

2、科学饮食，营养均衡

避免孩子暴饮暴食，不要让孩子摄入过多的高糖分、高脂肪食物，以免引发孩子肥胖。少吃反季节蔬果，多吃富含蛋白质、铁、锌、钙、维生素D等有利于孩子生长发育的食物。例如，每日喝牛奶、吃鸡蛋、绿叶菜、豆制品、红肉、白肉等。

3、避免大滋大补

孩子的营养吸收有限，过剩的营养物质反而会加重孩子的身体负担，甚至导致孩子长胖。例如大补的中药补品“长高汤”、鹿茸、人参、冬虫夏草、牛初乳、蜂王浆等，还可能含有性激素，刺激孩子性腺发育，导致孩子性早熟，加速骨骺线闭合，影响最终身高。

除了以上这些延缓骨龄的方法，让孩子每周进行适度运动，养成规律作息的习惯，也能一定程度帮助孩子延缓骨龄。同时，家长还要避免孩子过早接触情爱读物、影视作品等，以免孩子性早熟。