脚崴了，韧带损伤怎么快速恢复啊？忍不住想打球了 。

（Charon-）

根据您提供的信息，脚踝韧带损伤的恢复需要遵循一定的步骤和时间。首先，急性期内（一般为受伤后的72小时内）应采取冷敷，以减轻肿胀和疼痛。在这段时间内，建议您避免剧烈的运动，保持脚踝的休息和抬高，有助于减少肿胀。

过了急性期，可以开始进行轻度的脚踝活动，如踝关节的屈伸运动，以保持关节的活动性，促进血液循环。同时，可以考虑使用一些舒筋活血的中药进行熏洗，或者在专业医生复位后进行针灸理疗等治疗，这些方法有助于促进损伤的恢复。

对于韧带损伤较为严重的情况，如出现断裂，可能需要手术治疗。术后会固定石膏，并进行一段时间的休养。拆石膏后，虽然可能会感到一定的疼痛和僵硬，但仍然需要继续保持休息，逐步进行康复锻炼，以免过早用力导致再次受伤。

总的来说，脚踝韧带损伤的恢复需要耐心和时间，建议在专业医生的指导下进行。即使在恢复期间忍不住想要进行打球等运动，也应当遵循医生的建议，避免过早或过量地使用受伤的脚踝，以免影响恢复进程甚至造成更严重的损伤。安全第一，恢复为主。

我想问一下，在运动中扭伤了脚，用什么方法可以在短时间内治愈呢？

（MJQ）

扭伤脚的处理有四大原则：首先，要休息，不能再运动；第二，马上进行冰敷，目的是消炎、消肿、止疼，可以3小时一次，反复冰敷几次；第三，加压包扎，里面一层厚棉花，敷上新伤药，外面用绷带进行加压包扎，防止出血过多；第四，抬高患肢，让受伤的脚踝不要肿胀得太严重。

48至72小时后，在保证韧带没有断裂的情况下可以开始慢跑活动。因为，如果不及早下地走路活动，就会引起踝关节屈、伸功能的障碍，从而影响踝关节的康复。重要的是活动时，一定要用正确的走路姿势，不能一瘸一拐，否则影响踝关节恢复速度。

去年3月打球时把脚崴了，在校医院看后，医生说无大碍，随便开了点药给我抹抹。5月后还觉得疼，去校外的医院检查，说是脚踝滑膜炎，开了点口服和外用的药。现在发力的时候还是觉得疼，请问该如何处理？

（Gx要做一个逆袭的屌丝）

踝关节扭伤后2个月还觉得疼，目前医院诊断是踝关节滑膜炎，说明踝关节的无菌性炎症还没有消除，要继续消炎，如短波、超声波、按摩、针灸、中药熏洗的方式都可以。出现这种问题有可能与你早期处理不够完善有关，如没有及时冰敷，冰敷时间不够，没有加压包扎，或包扎不够紧。

包扎时间不够，让局部肿胀的时间比较长，当时可能又不敢动，休息时间比较长，踝关节的炎症吸收慢，内部有纤维样改变，有些粘连了，所以现在还有些痛。从现在开始，你可以加强踝关节的康复训练，上面提到的踝关节康复训练方法，如单腿站立、提踵训练、橡皮带训练。加强一下小腿周围肌肉群的力量，如胫前肌、腓骨长短肌、腓肠肌，加强踝关节的稳定性及踝关节的活动度，都会改善你的症状。