提要：13年来，患者在王世东医生的医学指导下依靠饮食加运动，控制好了血糖，你想知道具体方法吗？王世东教授在他的公众号（心肾代谢圈）里面讲述的很透彻，大家有兴趣可以搜索一下。

患者基本情况：

得糖尿病的时候，小李（化名）还很年轻，那年才32岁。

2011年11月，公司体检时，小李的空腹血糖显示6.71mmol/L。当时他不敢相信，去大医院复测，结果显示13.41mmol/L。

当时一看到这个数字，小李就有些崩溃。家里有人得2型糖尿病，但他总以为糖尿病离他还很远，至少60岁才得吧，没想到才42岁就确诊了2型糖尿病。

当时，王医生对小李说：你这年纪，单靠饮食控制血糖很难的，你餐后血糖高，给你开拜糖平吧。

但和王医生沟通后，小李还是决定先不吃药，想先试一试“饮食+运动”控制血糖，于是就在王世东医生的指导下开启降血糖模式。

功夫不负有心人，还真把血糖控制住了，一直裸奔到现在，没有吃过降糖药，血糖控制得基本达标。

现在，小李的空腹血糖基本在6mmol/L之内，餐后2小时血糖一般在8mmol/L左右。最近测糖化血红蛋白6.1%。

今天，王世东教授把这控糖方法分享出来，希望能帮到大家。

01确定控糖方向

改变饮食习惯，坚持锻炼身体，不再吃肥肉、不饮荤汤，并且晚上不碰荤菜。

02养成运动习惯

03调整饮食方式

青菜不限量，尽量多吃

主食搭配粗杂粮

调整吃饭顺序

找到属于自己的低GI食物

总结自己不能吃的食物

04学习糖尿病知识

05不生气，保持好心态

希望能够帮到大家！让我们共同努力，加油！

糖友们如果还想了解更多关于控制糖尿病的方法，可以移步到王医生的公众号，问问你到底该咋办！！！