为什么减肥至少需要维持半年?|减脂|肌肉|脂肪|节食减肥

一直以来，我们都以为只有大脑有记忆功能，我们对于见过的人、发生过的事都会通过大脑保存下来，想起来的时候脑海里会自然显现出印象，这是众所周知的事情。不过，还有一种容易被忽略的记忆，那就是身体记忆。

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发现神奇的身体记忆

科学家通过研究发现，我们的身体也拥有强大的记忆功能，不论是机体形态，还是生活习惯，包括喝酒、抽烟、减肥、疾病，身体都会记忆下来，并且这份记忆的保存比你想的要久。

曾经有一位47岁的美国妇女Debbie Vega，在自己身体移植了一颗18岁男孩的心脏。通过恢复，Debbie很幸运的重获健康，并没有什么排异反应。但是就在出院的几周之后，Debbie发现自己变得跟以前不一样了。

她开始喜欢和啤酒，喜欢听Rap，开始吃速食快餐。可是手术前Debbie是一个滴酒不沾的人，并且一直是一位素质主义者，喜爱的也是古典音乐。这让她感到非常奇怪，难道移植了心脏以后，连生活习惯随着心脏原主人也会改变？

这件事情得到了当时非常大的关注，陆续有科学家开始研究这件事，然后开始挖掘关于身体记忆方面，也就是所谓的“隐形身体密码”。经过调查发现，10%以上接受过心脏移植的人，在手术后都出现了两到五处改变，这个改变与捐献者惊人的相似。

美国的亚利桑那大学专家认为，我们的记忆不止储存在大脑，而是储存在每一个细胞中。类似于上述的新闻，就是因为人体细胞具有记忆功能，当器官移植后，器官中的细胞记忆保存完好，会在新的机体继续存活，记忆中的习惯也会被保留下来。

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身体会记住的那些事

所以，如果你曾经有过不良的爱好也会被记录，比如吸烟这件事。

戒烟后的20分钟，脉搏、血压、心跳就会恢复正常；12小时后，体内一氧化碳水平讲到最低，血液中氧气含量恢复正常；3天后，体内尼古丁完全代谢而出，3个月后肺活量提升，生理烟瘾消除。但彻底成功戒烟，却需要坚持15年，15年后，你的身体才会彻底忘记你抽的每一支烟……

肌肉记忆▼

肌肉记忆也是身体记忆的一种，经常锻炼的人可能深有体会。如果你在之前一直有健身的习惯，就算有一段时间停止了运动，身体机能也不会马上下降，但是只要你稍微运动一下，就会恢复到原来的水平。

这一点在专业运动员身上体会更深，哪怕中断训练了20年，再重新拾起，所需要的时间也比从未接受过训练的人少至少40%。由此看来，身体记忆真的更加长久。

当我们开始健身，想要保持最佳的肌肉记忆状态，就可以遵循30/48原则，即30分钟训练，48小时恢复时间，如此往复，你的肌肉会保持的更加持久有型。

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肥胖细胞记忆

说了这么多细胞记忆，不得不提的就是目前最火的减肥这个话题，减肥是一件很难的事情，同样也可以用细胞记忆来解释。

脂肪细胞也同样会记忆，如果你使用的是节食减肥，节食期间体重确实会下降，但是只要恢复饮食，脂肪细胞就会迫使身体恢复到记忆中的老样子，最终的结果基本就是反弹。

所以，节食减肥是最不可取的方法。那么，根据细胞记忆的概念，我们该如何正确减肥呢？成人后，我们身体的脂肪细胞数量是一定的，不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

再加上，脂肪细胞的更新周期是90-180天。也就是说，如果要减肥，至少需要维持半年的时间，才能算是减肥成功，也就是成功让脂肪细胞刷新了记忆。

所以，你可以这样做：

1.以慢节奏减肥

首先你要告诉自己，减肥是一件长久的事，不是一朝一夕就能改变的，我们的身体形成记忆需要一定的时间。当你选择慢慢的减肥，你的身体就会逐步习惯你的减肥节奏，逐步适应瘦下来的体重，就不容易反弹了。

2.保证运动量

不用每天，每周至少保证2-4天的运动日，有氧减脂，无氧塑形，提高基础代谢，缓慢瘦身，并维持一段时间让身体适应，并保证食物量的摄入。

3.保持饮食营养均衡，控制热量摄入

单纯靠饿是很难瘦的。身体如果营养摄入不足会影响代谢，使得摄入热量难以消耗，降低减肥效率。减肥要摄入充分的碳水化合物、蛋白质、纤维素和脂肪等营养，同时控制饮食摄入总热量。每餐吃多少并没有固定的准则，只要将一天饮食控制在健康的范围内就不会发胖。一般来说，肥胖的人每天摄入1500大卡就能达到减肥的效果。