习惯与上瘾
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我一直想搞清楚习惯与上瘾的区别，比如戒烟难到底是习惯的力量还是上瘾的原因，便查了些资料：
习惯是一种自然而然的惯性，养成之后不再需要刻意为之，它和成瘾不同。
瘾其实也是一种习惯，但更多的是一种依赖，字典释义为：瘾是由于中枢神经经常受到刺激而形成的习惯；比如运动产生的激素使人愉悦让人上瘾，茶叶中的茶多酚、咖啡因等多种物质使人喝茶成瘾，酒精中的乙醇使人身体中毒而形成依赖，烟叶中的尼古丁刺激人的神经让人上瘾，还有购物成瘾、打牌成瘾、游戏成瘾等等。当我们离不开某一件事情时，就是成了瘾。
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《习惯的力量》这本书中也写道：当我们试图戒烟的时候，如果能认识到吸烟不仅是一种习惯，同时还是一种上瘾行为时，无疑将有助于我们成功地戒烟。在吸烟的行为里，上瘾源自对尼古丁的化学依赖，这之外的就是一种习惯了。要想成功戒烟，不论是吸烟的习惯，还是吸烟的化学依赖，都必须同时加以根除。
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因此，戒烟时扔掉香烟、火机、烟灰缸等，就是先要解除上瘾依赖，再通过培养和构建某种好习惯，每天坚持并且持续一段较长时间，比如书中所说的神奇的21天，从而养成一种好习惯替换掉抽烟这种坏习惯。
习惯塑造性格，性格决定命运，好的习惯是通往美好人生的最佳途径。
与大家共勉！
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（延津克明面业 周自亮）
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