科学家将睡眠过程分为以下几个阶段：浅睡眠、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期，其中深睡期和快速眼动睡眠期属于深度睡眠期，它们总共只占整个睡眠时间的约25%，但却是人体缓解疲劳、恢复生理功能、清理垃圾的关键时期，所以又被称为“黄金睡眠”。

然而，随着生活、工作节奏不断加快，睡眠时间不足（睡眠时间减少，深睡时间也会随之减少），尤其是深睡时间不足，已经成为降低工作效率，危害身体健康的关键因素之一，受到越来越多人的关注。

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