随着我国经济水平的不断提高
人们的生活方式和饮食习惯
发生了显著变化
超重和肥胖人群的数量逐年上升
体重异常特别是超重和肥胖
是导致心脑血管疾病、糖尿病
和部分癌症等慢性病的
重要危险因素
为了有效提升全民体重管理意识和技能，推动体重管理支持性环境的广泛建立，我区启动健康体重专项行动。诚邀有减重需求的市民朋友到各卫生院（社区卫生服务中心）报名参加健康体重免费管理活动，报名时间截至9月15日。
本次活动
以健康管理医师、运动指导员
为干预对象
提供个性化健康处方和运动处方为主
开展三个月为一周期的体重管理
一起来看具体详情
一、管理对象
年龄在18-55岁的超重、肥胖人员。
纳入标准：
①超重： 24kg/m²≤BMI＜28kg/m²，肥胖：BMI≥28kg/m²
②中心型肥胖： 男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。
二、排除对象
(有以下情况的人员不宜参加本次活动)
1.高血压危象、急进性高血压病或高血压脑病；
2.合并不稳定心绞痛，严重的、有症状的瓣膜口狭窄或瓣膜口反流，先天性心脏病，失代偿性心力衰竭，未得到控制的心律失常和视网膜病变；
3.因疾病或服用药物导致的继发性肥胖；
4.运动后可能会导致严重后果的其它医学情况（如血糖控制不良、骨关节病变、视网膜病变等）。
三、管理形式
以10人为一组建立干预小组，每个干预小组配备健康管理医师及运动指导员各1名，负责指导组内超重或肥胖者科学减重。
四、活动报名地址及联系方式
△点击放大查看
健康知识链接
体重管理，从减重做起
每年9月是健康生活方式宣传月
今年的宣传主题是
“食要三减，减掉不良生活方式
体要三健，健出美好生活向往”
01
体重对健康的影响
超重和肥胖是糖尿病、高血压、心脑血管疾病、部分癌症等疾病的重要危险因素。儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。
02
如何判断您的体重是否健康
03
如何科学减重
科学减重的方法主要包括饮食、运动以及正确的认识减肥等方面，核心是通过饮食控制和合理的运动平衡人体能量摄入和消耗。拥有健康减肥的理念，能够使身材更加完美，还能拥有健康的体魄。
1.饮食控制：平衡为本
体重控制，饮食为先。均衡摄入碳水、蛋白、脂肪，远离高热量、高脂肪、高糖诱惑，亲近蔬果、全谷类和高纤维食物。三餐定时定量，拒绝暴饮暴食。
2.合理运动：燃烧卡路里
长期坚持科学运动，有利于体重的保持和人体成分（人体的构成成分，包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等）的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。
3.定期监测：适时调整
定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施，减重时建立定期体重监测的习惯说不定会有一份小惊喜哦。
4.良好睡眠：保持心态
睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同，应当保持良好睡眠。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。
【普陀区卫健局】
往 期 精 彩 内 容
点亮和
转发给有需要的小伙伴
热门跟贴