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中医养生注重整体观念，强调从身心各方面进行调养，以达到预防疾病、延年益寿的目的。
阴阳平衡是中医养生的核心理论之一。认为世间万物皆有阴阳两面，人体也不例外。当体内阴阳失衡时，就容易出现健康问题。比如，阳气过盛可能导致上火、烦躁等症状；阴气过盛则可能使人感到寒冷、乏力。因此，养生要注意调节阴阳，通过合理的饮食、作息和运动来维持平衡。
经络学说也是中医养生的重要组成部分。经络是气血运行的通道，连接着身体的各个脏腑和组织。经常按摩经络上的穴位，可以促进气血流通，增强脏腑功能。比如，按摩足三里穴有助于健脾和胃、增强免疫力；按压涌泉穴能补肾滋阴、调节睡眠。
在饮食方面，中医提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。饮食应多样化，且根据季节和个人体质进行调整。夏季炎热，宜多食用清热解暑的食物，如西瓜、绿豆汤；冬季寒冷，可适当进食温热滋补的食物，如羊肉、核桃。同时，要注意饮食的节制，避免过度进食或饮食不规律，损伤脾胃。
睡眠对于养生同样关键。中医认为，良好的睡眠能滋养气血、恢复精力。应遵循“日出而作，日落而息”的规律，保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠。睡前避免剧烈运动和过度兴奋，保持心情平静，创造安静、舒适的睡眠环境。
情志对健康的影响也不容忽视。中医将情志分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。过度的情志变化会损伤相应的脏腑，如怒伤肝、喜伤心。因此，要学会调节情绪，保持乐观平和的心态，避免大喜大悲。
另外，中医还强调“不治已病治未病”，即预防疾病的发生。定期进行体检，注意身体的细微变化，做到早发现、早治疗。同时，养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度劳累等，都是中医养生的重要内容。