爱上一个人，就好像创造了一种新信仰，侍奉着一个随时会陨落的神。
——博尔赫斯，《读者》2024年第17期
你有没有过这样的经历：
给爱人发消息，对方却长时间已读不回；
给爱人打电话，却被告知“有什么事以后再说吧”，然后就没了下文；
你迫切地和爱人分享一天的喜怒哀乐，对方却爱搭不理，用“嗯”“哦”敷衍了事；
每逢节假日，你精心策划，对方却意兴阑珊……
面对冷落，与其胡思乱想，背上沉重的思想包袱，不如试试以下几种方法。
来源：视觉中国
面对无意的冷落，表达自己的诉求
朋友的老公因为职业需要，平时非常忙，手机时常要上交。
他可以半个月不联系自己的妻子，觉得没有消息就是最好的消息。
有时他甚至能“消失”大半个月，让朋友非常担心和挂念。
后来，朋友在他回家休假时，跟他当面沟通，直截了当地表达了希望获得关注、获得情感联结的需求。
朋友甚至要求老公给自己发作息表，方便两人腾出时间来联系。
在妻子的具体指导下，直男老公这才恍然大悟，意识到自己长期以来冷落了妻子。
回岗位后，他一有空就会给妻子打视频电话，忙的时候也会提前说一声，偶尔回家，即使很困很累，也会闭着眼睛和妻子聊聊天。
情感中有种关系叫三角关系，这里的“第三者”，并非指外遇对象，而是指孩子、工作等。
生活中，我们难免遇到这样的情况：
妻子因为要照顾孩子，拒绝了陪老公看球赛的请求；
丈夫因为要拿下新项目，连续加班好几天，冷落了妻子。
面对这类无意的冷落，应该采取理解和宽容的态度，不要随口指责，更不应动不动就提离婚。
但也要承认和正视自己因被冷落而产生的不满情绪，清晰而真诚地说出自己的想法。
在《爱商》这本书里，有这样一句话：
“关系中的伤害和冲突往往来自彼此的需求没被看到，或没被满足，或者满足的方式不对。”
不压抑自己的需求，心平气和地向伴侣表达诉求，让对方在恰当的时机做出补偿。
当伴侣因为孩子、工作等冷落了自己时，切忌正话反说。
比如明明想要对方陪伴自己、抱抱自己，但一开口火药味满满：“你一点也不在乎我，你滚吧，我再也不想看到你。”
不回避问题，勇敢地表达自己遭受冷遇后的心情，获得对方的理解，并详细、合理地说明希望伴侣接下来怎么做。
在表明自己需求的过程中，也多给伴侣反馈或回应的机会，避免对方误解，最终实现有效沟通。
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重视自己，戒掉情感依赖
在电视剧《幸福二重奏》里，顾晓楠是一位家庭主妇，包揽了家庭中的一切琐事，24小时待命，在家里当着厨师、保姆、按摩师、护工、会计、清洁工等。
丈夫董博宇一方面享受着妻子的付出，一方面认为妻子只会吃喝玩乐，整日无所事事。
董博宇永远把工作放在第一位，为了拿下大项目，他不惜用各种手段讨好女客户，雨天接送，送护肤品，鞍前马后送关心。
对家庭则不闻不问，长时间冷落妻子。
在这段婚姻里严重缺乏安全感的顾晓楠查看丈夫的手机，意外看到女客户发来的敷面膜的自拍照，她合理怀疑丈夫出轨，并跟踪丈夫。
在得知丈夫送女客户回家，并在其家中逗留时，顾晓楠彻底崩溃了。
她找到女客户对质，对方说只是把董博宇当弟弟看待。
董博宇得知此事，不分青红皂白甩了妻子一个大耳光，甚至提出离婚。
顾晓楠气得回了娘家，重操旧业，当起了跳舞老师，还考取了相关资格证，备受家长和学员的好评，整个人变得愈发自信，不再是患得患失的金丝雀。
之后，顾晓楠开始创业，开办舞蹈培训机构，也有了自己的圈子，不再围着丈夫转。
丈夫这才意识到工作不是最重要的，家人才是。
蒋勋在《孤独六讲》中写道：
“成熟的爱是倚靠不是倚赖，倚靠是在你偶尔疲倦的时候可以靠一下，休息一下，倚赖则是赖着不走了。”
别把伴侣当成救世主，生活的好与坏，很大程度上取决于自己如何构建。
心理学上有一个著名的费斯汀格法则，意思是生活的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生事情的反应所决定。
简单来说，就是我们可以通过自我的努力，去掌控属于自己的生活。
不被爱情和婚姻束缚住手脚，提升自己的价值，才有选择的权利。
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保持单身力，远离有害的关系
电视剧《心居》中，顾昕从来都不把妻子当回事，娶葛玥只因她是局长的女儿，是自己成功路上的垫脚石。
妻子怀孕，顾昕不闻不问，每天打着“工作忙”的幌子去幽会情人。
葛玥一个人去做产检，当妈妈问起是否有顾昕陪着产检时，她都要撒谎表示丈夫陪伴身侧。
顾昕一而再再而三地出轨偷腥，刻意冷落她，她也忍气吞声。
葛玥会精心打扮自己，卑微地恳求丈夫抱抱自己，可丈夫却连头都不抬，直接把她当空气。
为了挽回感情，她甚至这样说道：“我哪儿做得不好你告诉我，我改。”
这段有毒的关系，让葛玥无数次陷入内耗，陷入自我怀疑中。
其实，不管在一段感情里陷得有多深，都要有转身就走的勇气。
没有人会从早忙到晚，人都不会冷落自己喜欢的人，道理人人都懂，不过是有人喜欢自欺欺人罢了。
不要在该斩断感情时，去回忆曾经相爱的点滴，别用你的喜欢，给渣男镀上一层金光。
《分手心理学》一书中有这样一段话：
“心理学测算，离婚所带来的压力仅次于丧失重要亲人，排名压力问题第二。”
远离你在乎的人，可能过程会很痛，但一定要下定决心，长痛不如短痛。
请相信时间是治愈一切的良药，找到事情做，让自己忙碌起来。
找到合理的方式宣泄自己的情绪，诸如找朋友、父母、伴侣倾诉等。
删除对方的一切联系方式，扔掉和对方有关的东西，眼不见为净。
远离不值得的人，远离不值得挽回的感情。
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当你在乎的人冷落你，心就会敏感而惊悸地捕捉爱消逝的蛛丝马迹。
但这并不可怕，可怕的是歇斯底里地质问对方，是卑微乞求对方爱自己，是耗尽无数个日夜顾影自怜……
戴建业说：“铁因冷却而变硬，人被冷落才清醒。越是不被人关注，越是容易深入思考。”
当爱人冷落你，最好的方法，无非两个字：反省。
反省表达需求的方式，反省自身的价值，反省感情的去向。
照管好自己的内心，把感情在心里筛一遍，要么想办法自洽，要么及时止损。
作者：一钒，多平台签约作者。
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