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01学习和了解控制糖尿病的知识和技巧

糖尿病没什么可怕的，只要你了解它的本质，学会去管理和控制它，它就不会伤害你。学习要尽快，立马去学习，找糖友学，找医生问，找书看，上网找资料，如果有系统的学习班更好。总之，糖尿病就如一台特殊的车辆，你要掌握“驾驶”它的技术，才不会“危险驾驶”。

02认识糖尿病并发症的严重性，不能掉以轻心

糖尿病具有一定的“隐蔽性”，刚开始阶段，血糖波动并不会对身体产生太大影响，这导致很多糖友麻痹大意。当身体出现问题就为时已晚，很难逆转了，所以一开始就要重视起来，把相关指标控制在合理范围内。

03要深信糖尿病是可以有效控制的

控制好相关指标，自己的身体和寿命预期不会受到明显的影响，和常人一样享受美好生活。这一点毋庸置疑，只要你愿意就能够做到。

04好心情健康的生活方式

糖尿病患者饮食，保持营养均衡，进餐定时定量。适量吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻及升糖快的食物，多喝水、少吃盐，每日食盐摄入量应小于6克；经常锻炼，以有氧运动最佳，每天至少锻炼一小时；戒烟、限酒，保持体重在一定范围。

保持心情舒畅良好的精神状态同样也具有提高自身免疫功能的作用，因此糖尿病人在平时要注意通过有效方法缓解精神压力，树立战胜疾病的信心。

05血糖监测

规律的血糖监测，有助于随时掌握身体健康指数变化，了解血糖控制状况。建议糖友要学会从血糖数据中总结原因，不好的方面及时调整，好的方面长久坚持下去，愿大家的血糖越来越稳定！

糖化血红蛋白（HbA1c）是评价长期血糖控制的金指标，可以反映近3个月的平均血糖水平，HbA1c需要每3个月检查1次，应控制在HbA1c<7.0%。

06定期查血压、血脂

血压和血脂的控制对减少糖尿病并发症有重要作用，可以减少并发心脏病的风险，每次就诊时应该监测血压，每年至少查一次血脂和心电图。

糖尿病人理想血压应控制在130/80mmHg，总胆固醇＜4.5mmol/L，甘油三酯＜1.7 mmol/L。

07定期检查肾功能

糖尿病肾病是糖尿病的常见并发症，早期糖尿病肾病的特征是尿中白蛋白排泄轻度增加（微量白蛋白尿），逐步进展至大量白蛋白尿和血清肌酐水平上升，最终发生肾功能衰竭，需要透析或肾移植。

糖友要定期进行检查尿微量蛋白以及血肌酐水平，以便确定肾功能情况。如果糖友总是出现腿肿或脚肿，这时一定要注意去看病，很可能是合并糖尿病肾病的征兆。

08定期检查视力

所有的糖尿病人每年都应该去医院检查眼底。如果出现视物模糊、部分视力缺失的话，千万不能大意，应及时到眼科就诊，以便及时发现病情，及早处理，防止失明。

09注意感觉异常情况

如果患者出现双手或双脚麻木、刺痛或有烧灼样感觉时，务必及时就医，这很可能是神经病变的征兆。

除上述之外，糖友还要提防一些特殊情况，如酮症酸中毒、低血糖等。一旦感觉异常，及时就医，以免发生严重后果。

防止糖尿病并发症的出现是我们管控糖尿病的底线。相关的研究显示，经常监测相关指标并努力控制好血糖等指标可以大大降低糖尿病并发症的出现的几率。