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中医养生四部曲
形 养
中秋养生四部曲，今天“特搜”要跟大家聊聊形养。 形养也叫运动养生，是通过一些运动健身及日常生活好习惯的培养等进行养生的方法。
中秋前后，天气昼夜温差很大，有哪些运动适合我们？又应该如何运动养生呢？一起看看！
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高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，均可使人体健康受损，从而欠上“夏债”，这些毛病，到秋季会上门“算账”。适宜的运动可以大大缓解秋病症状，但是第一要注意的就是适度，应该避免长时间暴汗形式的运动。
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广东三九脑科医院神经内二科主任医师-胡琼力：
秋天运动不要过于剧烈，秋天是秋藏的气候，阳气内敛，所以运动不能过于剧烈，不要过分消耗我们的体能出大汗。适度运动，身体微微出汗就可以了。
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广州市红十字会医院主任中医师-温伟伦：
运动一定要适合自己，不是每一套动作都适合每一个人。不要晚餐后喝了酒还去跑步，下班后去跑跑步没问题。
哪些运动是微微出汗
又很适合秋冬季节进行的呢？
八段锦是个不错的选择
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中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。每日安排两次碎片时间进行八段锦的锻炼，简单有效运形气血。
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同时登高、远足也是不错的选择。
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编辑 | 李颖琳
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