出一次门，总要三番五次确认自己是不是锁了门。都已经快到高铁站了，还在担心身份证或者要带的东西是不是忘了装，只好翻开行李再看一看。……日常生活中，我们会将这些行为戏称为“强迫症”。然而真正的强迫症患者可不会像我们这么轻松，他们的强迫行为往往会给他们的工作和生活带来严重的障碍，让家人们也感到担忧。

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　　01什么是强迫症？

强迫症，是一种较为常见的精神疾病，以反复出现的强迫观念、强迫冲动或强迫行为等为主要表现。多数患者认为这些观念和行为不必要或不正常，违反了自己的意愿，但无法摆脱，为此深感焦虑和痛苦。

　　02强迫症该怎么治？

时至今日，认知行为疗法是治疗强迫症的常用良方，这个疗法被证明是目前治疗强迫症最有效的心理疗法。其中，认知行为疗法中的“暴露反应预防”技术应用较为广泛。顾名思义，“暴露反应预防”就是让一个人暴露在让他焦虑的场景中，他通常的反应是执行强迫行为，但现在要预防他做出这个反应，合起来就叫“暴露及反应预防”。暴露意味着长时间面对恐惧，直到焦虑减少为止。反应预防手段是指对你想要进行仪式化或使用寻求安全行为的不回应。

暴露背后的理论是，通过故意并多次面对恐惧或强迫观念，要求你不去回应，你就会习惯它们，你的恐惧也会平息。暴露和反应预防的过程以及随后逐渐减少的焦虑被称为习惯化。这是一个简单的科学词汇，用来描述我们习惯于某种东西，从而使反应强度降低。譬如：对于有社交恐惧的人来说，“暴露及反应预防”技术可以让这一群体接纳“他人不喜欢我”、“我是不受欢迎的”等侵入性思维，从而能够带着焦虑与紧张感投入社交生活。

如果怀疑自己有强迫症，或是自我感觉日常生活中的强迫症状已经对工作、社交、生活等产生影响，还是要尽快诊断，切忌讳疾忌医。